专家称爱自己的身体有助提高性生活质量

　　10条有利于过好性生活的意见，包括正确的态度、多交流及热爱自己的身体

　　每个人都希望性生活良好，但如何达到这一目的呢? 要做到这一点，需要很多配料，如正确的态度，信任性伴侣，克服自己的心理障碍等。 一旦你拥有了这些元素，即可享受更完满的性生活。 治疗专家Arlene Goldman,给大家提出了10条通往幸福的性生活的建议，包括顺其自然、欲望及前戏等。

　　顺其自然

　　不要勉强自已过性生活，幸福的性生活都是自然而然发生的。 追求高潮的行为会导致对自己表现产生焦虑，从而不利于性唤起。 以达到目标为动机进行性生活，这种做法没有顺其自然，结果有可能是以假装高潮或产生其它性功能方面的问题而告终。 所以应放松，学会享受过程。

　　正确的态度

　　应该容许自己在性生活时彻底投入，并享受其快乐。 这就意味着你必须抛开对性的罪恶感，不自在的感觉，各种指责及各种个人心理障碍。 同时，把自己应该做到什么的目标清单抛到脑后，做好准备“充分享受那段时光”，Goldman说。 一句话，“要投入。”

　　建立联系，多沟通，相互信任

　　要想在与性伴侣的关系中有安全感，需要敞开胸怀，多与对方沟通自己的感受。 做到了这些，你就会与伴侣有一种默契。 这样一来，你就能更容易地了解对方，融入对方和与对方进行沟通。 如果想要什么东西，就开口问。 还要记住千万不要抱怨。 “就象我一个同事所说的，如果想要维持长时间的关系，就不要把卧室里的事情记得太长，”Goldman说。

　　给欲望加油

　　在一段长期的关系中，欲望肯定也会减退。 开始时那曾经有过的激情跑哪去了? 柴米油盐及家庭口角等常常取代了浪漫的情怀，如何把失去的欲望给找回来呢? 问题的答案是，寻找能引发激情的东西。 要做到这一点你得想点招数来欺骗自己的脑袋。 其中一个办法是来点新意，从而使大脑释放化合物，唤起性欲和浪漫的性爱。 并不是非要到巴黎去旅行才能做达到这一目的；试一试到海滩去散步，去趟博物馆，在床上读一读诗歌，或仅仅是打个电话给伴侣，说我爱你。

　　爱自己的身体

　　“我的阴茎太小了。” “我的乳房太平了。” “我又重了10磅。” 身体的形象会影响亲密关系。 如果对自己的身体感到不自在，你对无法拥有良幸福的性生活。 要学会喜欢自己和自己的身体曲线。 之后，想一想自己身体好的一面，让自己更

　　大胆尝试

　　“你想怎么做?” 是什么使你不敢去探索? 是时候抛开害羞和局促不安了。 人们在卧室里常常总是太一本正经。 因此你需要重新认识性，要看到它其实是很有趣的。 和你的伴侣分享你的性幻想，并看看你们能否将其付诸实施。 敢于冒险： 要有创意，尝试一些不同的东西。 “这只是在学习和试验，如果没能使你兴奋，那也没什么，”Goldman 说。

　　前戏和后戏

　　这和捕捉某种感觉无关。 前戏常在卧室外就已开始。事实上，情侣们整天为建立联系的行动都是前戏。 它并不一定非得是公开的性挑逗，甚至根本和性无关。 它甚至可能是很普通的行为，如帮洗碗---总之任何有助于建立联系的东西。 同时还不要忘了后戏也是同样重要的。 不要在做爱后马上爬起来离开，应该在身体和情绪上继续保持联系。

　　安全的性生活

　　每个人都应该身体力行安全的性生活。 如果有新的伴侣，事先应对他有所了解，比如你也许需要知道他曾经到过什么地方。 谈论性生活的安全时要神态自然，而不要把它当作很扫兴的事。 “如果对性生活的安全性有疑虑，就无法拥有幸福的性生活，”Goldman 说。 而且，在做爱时使用安全套，可以使性生活更有趣，记往，性不仅仅是交换体液而已。

　　缓解压力

　　每对伴侣都需要时间进行放松。 “要在先减压后才会感觉到有性唤起，”Goldman说。 所以考虑用什么方法减压后才待在一起。 要先想想自己在生活中要先做什么。 也许你需要抛开其他的事情，以腾出时间来进行放松。 所以不妨一起脱身，每周来一次约会或一起洗个鸳鸯浴。

　　保持健康

　　性生活多的人较少感到抑郁。 但要做到这一点，你需要能量。 “如果你担心睡不够，”Goldman说，“你就无没法拥有幸福的性生活” 所以充分的休息，经常锻炼和正确的饮食很重要。 事实上，所有这些有助于血液流向生殖器，这对性唤起至关重要。(丁香)

　　新浪独家稿件，转载请注明出处