对于国人来说,春节是一年中最重要的节日,一切工作、紧张都在这段时间中卸下了。但这个假期如果过于放松,缺乏足够的健康预案,春节也会有其危险的一面——“春节综合征”。一起来为自己制作一个全面的健康预案吧。

春节过后少吃零食多饮茶

春节期间许多家庭里水果、糖果、饮料等甜品都摆得满满的。有人在吃了太多的零食后,可以适当吃一些山楂片,多饮茶水。

    每年春节期间,急诊中都有很多人尤其是孩子被烟花爆竹炸伤,甚至造成失明、毁容等严重后果,较轻者为震出耳鸣等问题;同时,由于春节聚餐较多,喝酒凶猛,比较容易出现酒精中毒或者食物中毒的情况。

    此外,春节期间比平时更容易出现意外伤害。如节日筵席上,老人和孩子边吃饭边说话,甚至叫喊,很容易出现食物呛入气道。这些突发情况如果没有预案可能造成严重后果。

    “食物中毒”:包括海鲜和冷饮引起食物中毒;一氧化碳中毒,以及酒精中毒等等。注意少吃生冷食物。

    炸伤:如伤眼睛,千万不能用手去搓揉;如手指炸断,应第一时间用干净的器皿将断肢密封起来送医。

    出现“呛伤”:站患者身后双手环绕其腰,间断向其胸腹部上后方挤压,让其体内产生气流排出异物。

    每年春节期间,门诊中因过度饮酒导致的酒精中毒、痛风发作、胃出血、急性胆囊炎、急性肠胃炎的人都很多,患有高血压、冠心病者出现病情加重的情况。因此一定要注意春节期间的营养饮食健康。

    春节期间建议饮食总的搭配原则是:动物蛋白和植物蛋白∶蔬菜类∶菌藻类为1∶1∶1为宜,既保证了食物的多样化,又满足了口味需求。

    荤菜:多选用脂肪含量少的肉类及鱼、虾,以及不饱和脂肪酸含量较高的深海鱼、兔肉、羊肉等。

    一些人喜欢边喝酒边“吞云吐雾”,烟碱溶解在酒精内,在胃中很快被吸收而进入血液,可加速中毒。

    剩蔬菜一定不要再食用。蔬菜中亚硝酸盐含量较高,食用过多会引起中毒,甚至造成死亡。

    上班族平时经常守在电脑前面,很多人本来就一直受到颈椎病、鼠标手、腰肌劳损等疾病的困扰。春节长假突然松弛下来,往往颈椎病没有缓解,反而因各种原因愈加严重。

     春节朋友相聚,坐在沙发里看电视、打牌是很多人的主要娱乐方式,甚至通宵达旦,结果许多人的颈椎病、腰椎病就犯了。还有外出旅游的,长时间坐车,发生急刹车时,颈椎、腰椎等也属于较容易受伤的部位。

    双手指交叉置于枕后,手臂用力向前,颈部用力向后头手较劲,坚持1-2分钟,有利于消解麻将副作用。

    许多人春节要长途旅行,坐车时应在腰部垫一小枕头,乘坐飞机应戴颈枕以保护颈椎。

    在这个普天同庆的日子里,如果呼吸道出现问题就太让人不爽了。所以这个时候关键是要预防流感。流感和普通感冒最大的不同就是它往往会引起高烧、并伴有全身性酸痛和呼吸道感染。

    对于一般的感冒,大家都会自行买药治疗,但如果是流感,就要到医院治疗,避免因自行治疗导致病情加重,引发肺炎等更严重的呼吸系统疾病。

    娱乐时:不要到燃放鞭炮的地方去,室外燃放鞭炮时,注意关窗,爆竹燃放产生的气体刺激性很强。

    外出时:最好戴上口罩。如果患上感冒,不要擅自用退烧药品,因为这类药品很容易引起哮喘发作。

    做饭时:在厨房里准备年夜饭时,注意对油烟的控制,不要让油烟进入居室区域

    春节期间,生物钟颠倒、熬夜玩乐是很普遍的现象。这也是导致长假过后“节日综合征”高发的主要原因。不能保证充分的休息皮肤很难有光泽。脸部表情肌在清醒时长时间不自觉紧张收缩,如果没有睡眠时间的调节,就容易使皱纹加深。

    因此,充分放松与休息对于这些皱纹的改善程度,绝对不可小觑。所以春节期间爱美的女性朋友也最好保证每天八个小时的睡眠。

    知道自己适合吃哪些食物,以免节日胡吃海塞,招来小痘痘。建议油性皮肤的人最好选用凉性食物。

    新鲜蔬菜里的碱性无机盐如钙、钠、钾、镁等含量较高,能使体内碱性物质充足,保证皮肤光滑。

    春节是一个朋友聚会的时候,也无形中形成了各式各样的比较。经济情况、家庭状况都各方面的差异,很可能产生出不同的精神压力,这也是所谓“春节综合征”当中重要的一个精神诱因。

    此外,由于一个较长时间的彻底精神放松,在突然回到了工作岗位之后,会出现无法集中精力、懈怠,进而产生头晕脑胀等生理反应,如果避免这种过度放松,对于正常过度到工作非常重要。

    假期最后几天,最好别让自己再处于兴奋状态,好好待在家里,把自己放回平日的生活规律中。提前想想明天该做什么,理清头绪。

    刚开始工作不宜太紧张、强度不宜太大,应循序渐进,以免因节奏突然变化导致神经衰弱。上班后,可以多和同事聊聊天。

    要注意休息,尽快恢复正常生活规律,争取早睡早起,中午尽量保证半小时的小憩。同时适当承担一些工作任务,尽快进入工作状态。