别为减肥运动过头

　　据《广州日报》报道，运动医学专家的最新研究发现，适度运动可以使体内瘦身蛋白的浓度增加，有助于控制体重；但你如以为运动量越大体重减得越多，就错了，运动强度太大会让人食欲大开，想瘦下来就太难了。

　　据推算，如运动强度达到消耗800-1000卡路里热量的程度，瘦身蛋白浓度就可能会下降。为此，运动医学专家建议想瘦身减肥者，一般半小时到一小时的运动，心跳每分钟达到

130-175下左右，脸红流汗，可算是运动适度，这样可增加瘦身蛋白浓度。

　　下面是体重为68公斤的人士在30分钟锻炼过程中，所消耗的热量，你可以此作参照：跑步——525卡路里；踢足球——292卡路里；游泳(以每分钟50码的速度，一码约为0.9米)——315卡路里；重量训练(包括简短恢复训练)——382卡路里；手球——345卡路里；篮球——330卡路里；跳跃——428卡路里；壁球——308卡路里；骑车(4.6分钟内骑1.6公里/1英里的距离)——300卡路里；越野滑雪——495卡路里。

　　(都市快报)