榕城风和日丽 白天气温宜人

　　今日福州风和日丽，气温回升。最高气温26℃，白天舒适宜人；最低气温16℃，早晚稍冷些。未来两天，依然阳光明媚，气温缓缓攀升，秋高气爽的日子将给市民朋友带来美好的心情。

　　秋天是收获的季节，各种动物肉肥味美，蔬菜瓜果种类齐全。天气舒适了，人的食欲也随之增强，消化力提高，往往进食过多，摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人

发胖，俗话叫“长秋膘”。不过，长胖并非都是好事，像高血压、冠心病等毛病多少跟肥胖有关，所以肥胖者秋季要注意减肥。

　　不想长胖，首先要控制饮食，多吃一些低热量的减肥食品，比如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。早餐一定要吃，否则易造成午饭或晚饭吃得过多；夜宵尽量不吃，如果真饿了，就喝一杯牛奶或吃个苹果，平时则少吃高热量食物。

　　当然，最重要的，还是锻炼。有计划地提高热量的消耗，晨跑、打球都可以，如果平时没有锻炼习惯，可以延长饭后散步时间。双休多出门走走，爬爬山，划划船，健身减肥两不误。