老天笑相迎 晴朗连三天

　　昨日的榕城，阳光明媚，最高气温26℃。今天的城市，继续是一片阳光灿烂的景象，气温在20℃～29℃之间，较前几日有所上升。而据福建省专业气象台预报，未来两天福州温度都和今天所差无几，老天爷都是笑脸相迎。

　　这样秋高气爽的天气，正是晨练的好时节。而据有关专家介绍，秋季晨练，更要注意方法，以免健身不成反惹病。首先，晨练之后应切忌马上进食，因为清晨时，机体尚未消

除一夜睡眠所出现的低体温、低基础代谢的状态，如果锻炼前准备活动不充分，会使机体出现“冷适应”，若锻炼结束后马上就吃热乎乎的食物，会使得处于冷适应状态下的食管黏膜层及附近组织的毛细血管和稍大些的血管，不能一下子承受过烫食物的刺激，而出现暂时性的调节功能紊乱。因此，秋季晨练归来后，不要立即进食过烫的食物，应先喝几口温开水，让食道和胃有个适应的过程，避免造成损伤。

　　此外，专家建议，秋季晨练最好等太阳出来后再进行，因为太阳出来后，植物光合作用增强，空气中的氧含量增高，污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些，在这样的情况下进行晨练活动，就比较适合人体的新陈代谢，也可以避免冷空气对血管的突然刺激，减少心梗、脑梗发生几率。