晨练小心雾气“伤”人

　　昨今两天的大雾不但给市民出行带来麻烦，72%的相对湿度还让不少市民感到气喘加重，一些老年人更在晨练时出现不适症状。气象预报显示，近期上海的天气依旧可能多见雾气。医学专家为此提醒：大雾天气容易给人体带来意想不到的伤害，因此出门应当戴口罩，有晨练习惯者最好错开时间。

　　呼吸道疾病易侵袭

　　今天的雾气不小，但公园里依旧可以见到晨练的老人，有的甚至三五结伴地边锻炼边大声说笑。在上班途中目睹此情况的上海胸科医院急诊科主任蒋锦琪教授极力反对这种锻炼法。

　　蒋教授指出，雾天风力小空气流动慢，空气中含有的各种病菌、悬浮物和化学物质比平时多。因此，在大雾天患呼吸道疾病的几率明显比晴好天气大。出现大雾天气时，应该减少户外逗留的时间。出门时，最好戴上口罩。同时，最好不要进行户外锻炼，因为运动会加速血液循环，人体更容易吸收雾里含有的各种病菌。雾天锻炼不仅起不到增强体质的作用，反而会影响身体健康。

　　心血管疾病易复发

　　大雾天气对于有高血压、中风等心血管疾病患者来说也是个考验。据东方医院心内科主任张代富教授介绍，雾气进入人体后会消耗营养，造成机体内损。此外，还会阻碍正常的血液循环，导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血和呼吸系统疾病。在以往的大雾天气里，曾有患者一大早起来感到头晕目眩，吃了早饭后，还是感到头晕和心慌，一量血压才发现高血压又犯了。体质较差者或者“老病号”，在大雾天气里，一旦出现不适症状，要尽早到医院诊治。

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　　综合多位医学专家的建议，为了防止雾害，首先应做到大雾天戴好口罩再出门，防止毒雾由口鼻侵入肺部，有晨练习惯的人，应停止户外活动。因为每天6点到11点是污染较为严重的时段，相对而言，晚间的空气较为清洁，有晨练习惯的市民不妨把锻炼放在晚间。

　　其次，市民外出归来后，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

　　最后，市民早晚要加强室内通风，保持空气流通，还应多喝白开水，多吃新鲜水果蔬菜，以提高身体的免疫力。

　　另外为防雾害，增加身体抵抗力，市民还可以自己制作生姜红枣汤（生姜5-6克，红枣10克，加两碗水，放入红糖）来预防。