出门多穿一件衣

　　天气预报：今日降雨变弱

　　这几日阴雨多变，到今天，全省的降雨开始变弱，气温仍将透着一丝凉意。楚楚提醒大家，出门一定要多穿一件衣服。

　　今天，我省大部分地区阴间多云，有分散性的弱降雨，但是，明天到后天，我省自

北向南还将有一次比较明显的降水天气过程。

　　长沙今天19℃－26℃，云系多变，将有阵雨，但是对出行影响不会很大。

　　生活提醒：锻炼耐热能力

　　在盛夏酷暑的日子里，高温环境对人体是个严峻的考验。热耐受力强的人在高温环境中，人体细胞的受损程度就会轻许多。要提高热耐受能力的最佳方法是进行耐热锻炼，即在逐渐升高的气温下进行锻炼，以达到适应更高温度环境的目的。而初夏是进行耐热锻炼的最好时机。

　　初夏进行耐热锻炼的具体办法：每天抽出一小时左右进行室外活动，选择气温在25℃左右、湿度在70％以下的环境，进行散步、跑步、体操、拳术等锻炼项目，每次锻炼都要达到发汗的目的，以提高机体的散热功能。但也不可过分，尤其当气温高于28℃、湿度高于75％时，要减轻运动量，以防中暑。本报气象播报员 储文静