顺其自然少烦扰

　　寿星:周月林 生于:1906年 寿星格言：人好比机器，越动越光亮，越动越灵活。

　　周月林老人今年已百岁，除了有点眼花耳背之外，身板硬朗，头脑清醒，手脚灵活，而且记忆力很好。自己房间都是自己整理，每样东西放在哪里她记得一清二楚，从来不用家里人帮忙。

　　百岁老人何以有如此好的身体？这缘于老人年轻时经历了生活的磨难，也缘于她常年坚持“生命在于运动”的信念，因此锻炼出了这一副好身骨。

　　每天活动一小时

　　每天坚持户外运动是周月林老人常年的生活习惯。只要天好，她都会请人陪伴到小区活动一小时。前段时间，老人还在小区太空步健身器上潇洒走过一回，引得路人驻足观看，连连称奇。

　　由于坚持不懈的锻炼，老人的精神状态一直很好。令人惊讶的是，近一段时间老人竟然头上有些白发变黑，嘴里长牙齿了。老人的儿子说：“现在母亲要比十几年前从北京回来时还好很多呢”（老人60年代起在北京大儿子处生活了将近30年）。

　　喜欢吃鸡但不挑食

　　周月林老人长寿还缘自于有规律的生活、顺乎自然的心态。老人有早睡的习惯，晚饭后一般不到八点就入睡，早上睡到自然醒。虽然老人最喜欢吃鸡，但她吃东西从不挑食，而且定时定量。

　　周月林老人年轻时丈夫便去世了，但她一直坚强地面对生活中的种种困难，常用“万事莫强求”来自我调节，看得很开，拿得起，放得下，所以烦恼比较少。

　　■专家点评：周老太常年坚持户外运动，每天一小时，运动方式是走路。平常在家经常做家务。做家务也是一种运动，运动可以延年、健脑、益心肺。运动造就了一身好筋骨，运动增强了免疫力。

　　运动有四项要求、两点注意：一是项目，最好是走路；二是频率，每周3-5次；三是强度，体力好则快步走，体力差则慢步走；四是时间，每天30-60分钟为好。两点注意：一是安全，二是持之以恒。

　　（华东医院王传馥教授）