只要想到一个月后的中考，不少初三学生就开始发怵。如何缓解考前的焦虑情绪？近日，一本2010年版《中考宝典》在杭州朝晖中学初三学生中的阅读率节节攀升，甚至超过了课本。据说此书正是该校老师为解考生燃眉之急特别编写的。

　　翻开《中考宝典》，首当其冲的是“学科指导篇”。不仅有大量的实例告诉考生在最后一个月中应该如何开展复习，还有圆规、三角板、量角器等考试装备的提醒。其中，最有意思的是数学篇，写得颇像武功秘籍，专门有一章介绍做题的“逃命绝招”——在选择或填空考试中有一道几何代数综合题如果常规方法无从下手，你不妨考虑作图测量的方法；字母问题，特殊值法不要忘了；最后的解析综合题时，一定要在坐标与线段联系时加绝对值，否则你可能就要吃苦头了……

　　除了应付考试，《中考宝典》还用大量篇幅教考生放松心情，并介绍了一套很有可操作性的“心理操”。第一节是静思颐养操，用一种你认为最舒适的体姿坐在高度适中的椅子上，让家人缓缓地按摩你的肩、颈部肌肉。其间，做均匀的深呼吸，并轻微地转动头部。注意：此时你注意力必须全部集中到放松的感觉上来，时间一般以15分钟左右为宜。可缓解学习时注意力不能很好地集中，思维凌乱等心理障碍。第二节是耳部按摩操，选择一种舒服的体姿平躺或静坐，然后闭上双眼，用拇指和食指夹住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉约10分钟左右。可改善记忆力减退的状况。

　　本报记者 沈蒙和

　　本报通讯员 王茂生