本报讯（实习记者 巫莎莎）找一个舒服的坐姿，鼻子吸气、嘴巴呼气，深呼吸……昨日下午，记者走进西安市的一家心理诊所体验了游戏软件的减压方法，没想到这一试，还真试出了不少问题。

　　减压软件 帮你调控情绪

　　柔和的灯光下，一张电脑桌前摆放着一把竹椅，一间简单的办公室即是可以提供减压软件服务的心理减压室，昨日，记者来到了一家心理研究所来体验心理减压。“找一个舒服的坐姿，鼻子吸气、嘴巴呼气，”心理医师边对记者说着边将一个传感器夹在记者的耳垂处，“深呼吸，试着调节自己的心情，放轻松。”记者看到，伴随着轻柔的音乐，电脑屏幕上出现了一颗菩提枯树，一只小鸟不时飞来飞去。“这棵树就像是你的心灵，试着想象一些美好的场景……”记者按照医师的指导试着放轻松，电脑上的菩提树开始慢慢长出了叶子，只要情绪产生波动，叶子就会枯萎下去，“感应器非常灵敏，能记录下你心理情绪的波动。”记者在简单模式下进行了5分钟时间的游戏检测，最终完成度达到61％。“在游戏之外，我们还会配以作业等生活中的情节，这是个循序渐进的过程，调节好的会看到彩虹，”医师拿出了一份记录给记者看，“通过抛线记录情绪状态，大多数人在做四次之后在困难模式下都能看到彩虹。记者了解到，菩提树的减压游戏旨在帮助人们放松心情、训练快速集中注意力，一种名为心灵手巧的游戏则是针对快节奏、高压力等情况下生活的人群，帮助其保持良好的调节能力及提高反应能力。

　　自我调节 轻松面对是关键

　　据了解，减压的方式还有许多种，心理咨询诊所大多会采取一对一倾诉及结合个人情况进行游戏减压调节的方式。如果就诊者的情绪较为激动，心理医师还会采用音乐减压的方式，根据就诊者情况为其选择适合的音乐，让其在躺椅上边听音乐边放松，并引导其说出心里郁结的原因，以聊天的形式舒缓就诊者的情绪。陕西阳光心理研究所副所长胡宝华告诉记者，减压软件其实是一种生物反馈的心理治疗法，利用耳朵血液流量比较丰富的原理，通过图像变化暗示体验者，对缓解焦虑比较有效，“减压软件筛查是一方面，另一方面还需通过与心理咨询师的交谈来解决问题。”胡所长说，市民可以根据自身情况通过听音乐、运动、唱歌、聊天等多种减压方式自我减压，春季是焦虑、烦躁等症状的高发季，自我调节、轻松面对生活才是关键。