“二白汤”。这个方子一般人都可以用。很简单，就是葱白和白萝卜。葱白最好用新鲜的带须根的大葱葱白，因为根部的葱白升发之气最旺盛，预防和抗病的能力最强；另外就是生白萝卜。把葱白和白萝卜切碎加水同煮，将熟之时加些香菜。葱白是偏温的，白萝卜是偏凉的，两者煮在一起加上香菜，口感很好，葱白和白萝卜及香菜都可以吃，光喝汤也可以，每天喝一次，很简单。

　　“羊肉萝卜汤”。适用于体质比较虚寒怕冷，比较虚弱的人，用羊肉200克、白萝卜200克、生姜10克洗净切片炖烂，吃肉喝汤，煮烂以后加入3克香菜，香菜是一个治疗感冒很好的药，味道好，可以减轻羊肉的膻味，体质虚寒的人群在流感期间经常吃一吃，食补有益无害。

　　“五红汤”。适用于体质很弱，特别是血液病、肿瘤放化疗期间的病人，这些人疫苗不能打，怎样预防呢？“五红汤”，用红衣花生米、红小豆、红枣、枸杞子加500毫升的水煮烂就成，爱吃糖的人可以加适量红糖，口感很好。我是一个临床大夫，我治疗肿瘤病人在其放化疗期间就主张他们每天喝一碗“五红汤”，对于防止出现化疗的毒副反应，恶心、呕吐及胃肠不适，白细胞减少，血小板减少等等都有一定的效果。预防感冒也是为了调整人体的免疫功能，增加白细胞，减少病毒侵犯的机会。

　　“三白菜”。把白萝卜丝、大白菜丝、洋白菜丝加上蒜汁儿，适当加醋、食盐、麻油凉拌，口感非常好。白萝卜、大白菜、洋白菜都是用其中心部分，心儿里既好吃又升发力旺盛，抗病能力也强。