■谢在永

　　小满是夏季6个节气中的第2个节气(2010年5月21日)。此时太阳黄径60度。据《月令七十二候集解》称：“小满者，物至于此小得盈满”。《恪遵宪度抄本——二十四节气解》云：“小满将满，犹未至极也”。它表明麦类等夏熟作物，此时籽粒饱满，但尚未成熟，其时，正值黄河流域麦类作物乳熟期，故得名叫小满。

　　小满正处江南雨季峰期，气温平均22℃，日最高气温35℃以上。正常情况是，江河湖泊水满，如果不满，必是遭遇到干旱少雨年。

　　小满三候为：“一候苦采秀；二候靡草死；三候麦秋至”。意为苦菜繁茂可供采食；喜阴的草类被阳光晒死；麦子成熟可收割。

　　在养生上，小满节气，在北京正处于春夏之交的季节转换开关季节。北京2008年5月21日入夏，2009年5月7日入夏，今年预计5月下旬才能入夏。为此，在人体生物钟支配下，皮肤和血管舒张由弱转盛，血液循环加快，以适应发散过多阳热的需要；同时，大脑皮层较为兴奋，以适应昼长夜短变化。此时，早晚温差仍较大，故在衣着上，应遵循“急脱急着，不生杂病”，应以不出大汗为穿衣的原则。可多食绿叶蔬菜和蛋白质含量较高的鱼类、瘦肉、豆、乳制品等，菊花叶、马兰头、苦瓜等带有苦味的蔬菜。春夏之交，人体腠理开泄，出汗较多，所以应注意及时补充水分，最好多饮凉白开。生活起居上要朝晚睡早过度，并应重视午间小睡，以恢复大脑皮层消耗。体育锻炼应避开正午时刻炎热，因时制宜减少运动量和出汗量。