东北新闻网讯（记者 张曦尧）一年一度的高考，考验的不仅是学生的知识水平，对学生的体能和心理素质也是一项重大考验，如何避免中暑、腹痛腹泻等健康问题以及晕场这样的心理问题，而后以良好的状态应对考试，成了许多考生和家长关心的话题。为此记者大尧采访了辽宁省人民医院的消化二科刘瑞雪主任。

　　考场外的家长（资料图片）

　　预防中暑状况：适量饮水 衣着宽松

　　中暑是在高温环境下人体体温调节而功能紊乱引起中枢神经系统和循环系统障碍的急性疾病。考生在高度的精神紧张、睡眠不足和过度疲劳状态下，往往更容易中暑。轻度的中暑表现为头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。严重者可出现面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。

　　刘瑞雪主任提醒说，避免暴晒，休息时选阴凉通风的地方，适量饮水，最好是清凉饮料（金银花、菊花），衣着宽松，尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

　　预防胃肠疾病：不吃生冷、油腻食物

　　夏季是肠道病高发季节，如果不注意饮食卫生极易发生肠道感染性疾病，如急性胃肠炎、细菌性痢疾，出现腹痛、腹胀、腹泻等消化系统症状，也有些考生因精神紧张而导致胃肠道溃疡疾病复发或者功能性腹泻。

　　刘瑞雪主任提醒说，临考时要规律进食，注意饮食卫生，不吃生冷、不洁和油腻食物，不过饱进食，不吃平时很少吃的东西，以免胃肠道不适应会出现消化道症状。

　　预防感冒症状：注意增减衣物

　　考生由于精神高度紧张，备考期间睡眠不足，身体抵抗力下降，室内外温差大，不注意很容易着凉出现感冒症状。

　　刘瑞雪主任提醒说，保证足够休息和睡眠，注意随温度变化增减衣物，睡觉时空调温度不宜调得过低，不裸身睡眠。从室外进入有空调的室内时，应将身上的汗擦干。

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