□晚报记者 肖波 报道

　　你的瑜珈教练是否接受过正规、系统、科学的训练？他是否懂得监督会员安全、科学地练习瑜珈？沪上一些医院不时接诊到因为不正规练瑜珈导致受伤的患者，这和教练是否正确指导有密切关系。记者调查发现，沪上瑜珈界至少存在十几种培训证书，准教练们接受培训的时间也从几周到几个月各不相同。为推动瑜珈培训市场的规范化，6月8日，人力资源和社会保障部门率先在沪推出瑜珈师岗位资格认证培训。

　　瑜珈教练练出“瑜珈病”

　　Kevin原来立志做一名优秀的瑜珈教练，但是现在他一上瑜珈课就会难受得晕倒，还要奔波于医院医治内分泌失调，这都是他花了两万多元接受瑜珈师培训后得到的结果。

　　Kevin在培训期间超时超负荷练习某种热瑜珈，导致内分泌失调，严重失眠，以至于身体无法练习瑜珈，更不要说成为教练。最后，Kevin通过工商部门的协调，要回了学费。

　　像Kevin这样练出 “瑜珈病”的瑜珈教练并不少见。小艾（化名）在某培训中心接受一个月培训后，三个月前成为几家瑜珈馆的兼职教练，但前不久小艾出现了一练瑜珈就头晕的现象，导致她无法继续授课。她找到运动损伤专家，经诊治发现，因为练习不当，导致小艾颈椎受伤，第二节颈椎压迫神经，故练习时头晕。

　　63岁的资深瑜珈导师欧阳月林表示，现在社会上有些年轻人希望尽快成为瑜珈师上岗赚钱，一味想练出高难度的体位姿势。有些人在短时间内强度过大，超出身体的负荷，还有的人练习方法不够科学，在成为瑜珈师的过程中，身体里埋下 “瑜珈病”病根。这其中，也有部分培训机构急功近利，用冒险的方法让学员尽快练到高级体位，导致韧带拉伤、关节扭伤。而韧带拉伤至少要一两个月才能完全恢复，如果急着重新开始练习，可能导致更重的伤，终身无法练习瑜珈。

　　教练让会员硬练倒立致伤

　　沪上一位会员在瑜珈教练的指导下练习高难度动作“头倒立”，该体位被称为“瑜珈之王”，能提升和预防面部、胸部、臀部、内脏器官的下垂，使血液循环回流，从而对整个神经系统都有修复作用。但如果水平不够，旁边又无人保护，就会非常危险，结果这位会员颈椎严重扭伤。

　　沪上第一所瑜珈会馆哈达瑜珈负责人、资深瑜珈导师魏立民表示，倒立给身体带来的益处不言而喻，但并非每个人都可以练习的，比如高血压、心脏病、腰腹气血弱虚、骨质疏松、眼压高或者颈椎有问题的人是不适宜练习头倒立的。

　　40多岁的罗女士上个月到华山医院运动医学科就诊，她在瑜珈馆练习时，右肩膀在上举过头顶往后拉时，超过自己的承受范围，导致受伤。医生检查后发现，她右侧肩关节盂唇拉伤，需要通过手术治疗。

　　华山医院运动医学科主任陈世益说，有时会遇到一些因为练习瑜珈不当导致受伤的病人，和前几年相比，最近一两年的病人已有所减少。另外，一些本来膝关节、腰椎、髋关节等有严重病史的人不太适合练瑜珈。

　　欧阳月林表示，有的瑜珈教练不够专业，在会员练习之前没有带领做热身运动，就容易导致会员关节受伤；还有少数教练因为接受培训时间短，动作粗糙，如膝盖超过脚尖做一些大负荷量的动作，就很容易导致膝盖半月板受伤。

　　沪上瑜珈师证书逾十几种

　　记者调查发现，沪上至少有十几种证书，办证单位有本地一些经营时间较长的大型瑜珈场馆，有专门培训瑜珈师的场馆，也有来自印度的，还有所谓 “国际瑜珈联盟”、“亚洲瑜珈联盟”颁发的证书，五花八门。

　　一位不愿透露姓名的业内人士表示，“国际”或“亚洲”名号的联盟其实都是公司运作，他们在香港连公司带协会一起注册了，然后到内地进行培训运作，其实并不权威。还有一些人到印度连旅游带学习一两个月，回到国内自称瑜珈导师。瑜珈培训市场各自为政，在岗瑜珈师（教练）的专业水平和综合素质参差不齐。目前，瑜珈师刚刚进入岗位资格认证阶段，还没有正式进入国家职业大典。

　　上海体育学院体育休闲系社会体育教研室副主任陆丽萍负责教授本科生的瑜珈选修课，但她也表示自己想参加系统的瑜珈训练而不得，因为市场上的瑜珈培训太鱼龙混杂，让人难辨真假。

　　正因为这样，陆丽萍选择经过长时间考验、有详细动作分解的蕙兰瑜珈作为教材，在教学中只教授学生了解什么是瑜珈以及一些简单的瑜珈体位等。

　　人保部门在沪设培训基地

　　去年10月，人力资源和社会保障部门推出《瑜珈师》岗位认证，并在沪设立瑜珈师培训基地。 6月8日，该基地首个瑜珈师培训班即将开班。学员们除了要学习瑜珈师具备的道德品质、练习体位、学习预防损伤外，还要锻炼口才和眼力。表达良好，能够准确发现会员练习不当之处并予以纠正的才是好教练。

　　在报名要求栏里，初级瑜珈师要求高中或中专学历以上，中级瑜珈师要求大专或大学以上，具有体育、体操、舞蹈、医学、营养学、心理学、师范教育类从业经历或相关专业背景的报名者以及有一定瑜珈自修基础或在其他瑜珈培训机构或专业瑜珈馆经过系统训练的人优先考虑。初级和中级瑜珈师的培训时间都为120学时，学费并不便宜，初级为5800元，中级为6800元。目前暂不开设高级班。

　　师从蕙兰瑜珈体系的瑜珈导师洪兴表示，多数人以为瑜珈师只要一天教两三个小时，就能月入过万。其实，目前沪上瑜珈教练通常按课时收费，标准从每小时60元到三四百元不等，真正能拿到每小时两百元以上的并不多。曾经有许多人花了几千上万元考了瑜珈师证书后，发现收入并不高而放弃从事该行业。

　　瑜珈师工作不轻松

　　很多练过瑜珈的人会了解，跟着好的老师练习瑜珈有一种非常享受的感觉，但是殊不知，瑜珈老师是非常辛苦的。

　　首先，瑜珈老师一边要标准地示范，一边要关注会员动作和体能，随时纠正；其次，不少瑜珈师患有如肠胃功能紊乱的职业病。因为很多瑜珈课程被安排在傍晚五六点或六七点，瑜珈师练习之前的三个小时必须空腹，吃饱了练会导致呕吐。

　　魏立民说，瑜珈教练并不是简单的瑜珈体位教练。首先第一位的是品行端正。现在业内有些瑜珈师，因为增加十元二十元课时费就随时跳槽的也有不少，这就比较浮躁。瑜珈师八支第一课要学习的就是善行、精进、感恩。所以在学习过程中，不迟到早退、礼貌待人、对待课程认真的态度等都是导师考量学员的重要指标。

　　其次，瑜珈并不仅仅是体位，而是结合了体位、呼吸、冥想、饮食、生活习惯等综合的生活方式。一个好的瑜珈教练可以指导会员进行科学的训练，不仅可以避免各种常见的瑜珈病、免遭瑜珈伤害，而且可以调理体内环境，保持健康的身心。