■两位专家的精彩讲解吸引了240多位学生家长

　　■状元父亲武瑞涛说，调整睡眠有上中下三策可供选择

　　■营养专家王景顺给大家列了一个高考期间的参考食谱

　　高考临近，5月29日15时开讲的本报“河青大讲堂”第3课内容锁定“高考”。

　　如何跟孩子顺畅沟通？如何缓解孩子的高考压力？怎样安排考前饮食？状元父亲、河北师范大学副教授武瑞涛，河北省医大二院营养科主任王景顺两位专家的精彩讲解吸引240多位学生家长。

　　不仅有高三、初三学生家长赶来听讲，还有许多初一、初二、高一、高二学生的家长慕名而来。

　　■讲师简介

　　武瑞涛：2007年河北高考文科状元的父亲，河北师范大学副教授，“燕赵讲坛”主讲教育问题专家。多次应邀在“燕赵讲坛”及一些中小学校、社会团体就学习兴趣、学习方法、考前心理调整等问题举行讲座，并为《家庭教育周报》等多家媒体撰写教育专栏文章。

　　■学生家长认真听讲做笔记

　　现场讲解

　　家长分5类 都是不自觉而为

　　“和孩子保持畅通无阻的沟通，家长怎么做怎么说，很关键。家长可以分为5个类型：教练型、队友型、拉拉队型、评论员型和落井下石型。其实家长都在不自觉地扮演着其中的某个角色，后两者是考生们最不喜欢的。”状元父亲武瑞涛的话，引来一片笑声，也得到家长们的认可。

　　武瑞涛解释，教练型的家长水平最高，他能准确地分析考生在学习中存在的问题，而且教给他们解决的对策。队友型的家长能在关键时刻伸手帮考生一把，比如讲解例题等。拉拉队型的家长则在“台下”能为考生加油，也是考生比较喜欢的类型。

　　“我希望家长们争取做前三类家长，至少加油总是会的。这对于孩子保持良好情绪、保持最佳应考状态非常关键。”武瑞涛说，评论员型的家长考生是比较烦的。“孩子也相当于正在参赛的队员。你老简单地评论‘上次还90分呢，这次就70了，按这样发展下次可就50了啊’。这只能加剧孩子的焦虑。”

　　“最要不得的是落井下石型家长。这样的家长还真有，而且并不少见。”武瑞涛说，他就见过这样的家长，一说起自己的孩子就说“我不指望你能怎么样，只要赶上我的一半就成”。“孩子发展的不好，已经很难过了，你何必再这样说。”武瑞涛说。

　　实战分析

　　睡眠很重要 “三策”供选择

　　作为资深的家庭教育专家，武瑞涛成功地将女儿培养成2007年的河北省文科状元。“河青大讲堂”的讲课现场，不断有家长通过小纸条反映，希望他能用教育、培养他女儿的实例，谈一下如何在距离高考最后的几天里，将备考状态调整到最佳。

　　对此，武瑞涛说：“考生进入状态调整期，良好的睡眠成为状态调整的关键。为此，我曾经为我的女儿准备‘上、中、下’三策帮她保证睡眠。”武瑞涛介绍，上策就是通过正常的心理疏导和思想工作，让她保持一种坦然的态度，可以像平时一样进入睡眠，第二天能够精神饱满地投入学习、考试；中策就是在心理疏导无效的情况下，采取模拟考试场景的办法，让他们实现“心理脱敏”。一旦上中两策无效，又该如何呢？武瑞涛说：“再差的睡眠也比考前失眠强10倍。为此，我曾给女儿准备相应的催眠类药物。还好，我们的问题通过上策解决了。”

　　现场，武瑞涛反复提醒家长，采用药物帮孩子实现睡眠一定要遵医嘱，慎重用药。还要尽量采取隐蔽方式进行，不要给考生带来不必要的心理负担。

　　从喝水杯到铅笔尖都有窍门

　　高考时带什么样的水杯？“告诉大家一个好方法，当年我女儿高考时，我就是这么做的。”武瑞涛介绍，他当时给女儿准备了一个带吸管的水杯，能方便喝到水又不容易往外洒。考前在桌腿边粘一个不干胶挂钩，将水杯挂在上面。这样方便考生喝水，既不占用桌面空间，也没有把试卷弄湿的危险。

　　如何保持涂卡铅笔尖角度？“首先要选质量好的2B铅笔，其次建议大家准备一小条沙纸，底下贴上双面胶。看考场时，让孩子贴到桌角上，涂卡时，孩子可以快速方便地将铅笔磨成小铲子状，快速涂卡。”武瑞涛再次曝光一个自己当年带女儿应考的小窍门。如此细心的父亲，感动了不少现场家长。

　　另外，武瑞涛建议家长和考生不要太早到考场，提前30分钟左右为宜。“考生太早到场，现场紧张的气氛会影响他。考题难还是易，是什么，这种不确定性因素最容易让人陷入焦虑。”

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