学生们在认真听讲。

　　28日，由本报与山东省安康医院联合举办的“高考心理课堂”走进济宁学院附属高中，安康医院杨冬林教授分别就考前心理焦虑、如何克服怯场、考试策略与技巧等方面给该校400余名高三学生进行了心理辅导。

　　一想到高考就紧张

　　28日下午，济宁学院附属高中体院馆内坐满了前来听讲的学生，由于高考马上就要临近，许多学生脸上显出紧张的表情，有的学生还专门带来了课本，不放过每一分钟学习的机会。

　　“我平时学习不错，可一到大考就怯场……”在交流中，不少学生表示希望杨教授能教教自己怎样克服怯场问题。“考生可根据自己怯场的原因与情况，心里默念一些词句，例如‘能考好，能考好……’反复默念这些词句，使自己情绪稳定，对消除紧张不安的情绪有一定的帮助。”杨教授称，考生在发现有怯场表现时，可以有意识地去想象使自己曾经愉快过的情景，再继续答题。发现怯场现象时，暂时放下笔，双手平放在双腿上，做深呼吸，吸气要长但不要急，呼气要慢，做几次深呼吸对缓和心理紧张会有一定帮助。此外，考生可以对掐“虎口穴”，利用疼痛分散紧张情绪。

　　专家

　　在紧张中要会寻轻松要学会在紧张中寻找轻松

　　杨冬林表示，高考失常大多是因为过度紧张。为了避免过度紧张，考生应学会在紧张中寻找轻松，平时复习不要过于拼命，所谓8减1大于8，意思就是要注意劳逸结合，每天如果学习8小时，不如每天学习7小时并休息1小时。如果一天到晚就是学习、背单词等，往往容易让人犯糊涂，有时还会感觉越看越没信心。

　　“还有一个礼拜就要考试了，该怎样学习才能把分数在目前基础上再提高一些？有什么技巧吗？”针对学生的提问，杨教授讲到，小小的成功可以使人的心理需要和期望得到满足，因此，在答题时应该先易后难，可以使自己在不断满足、不断鼓励中，心情愉快地做完全部试题。答题的另一要点是稳扎稳打，这就是说要求准，争取一遍成功，由于人的心理活动具有定势倾向，先前所进行的心理活动往往影响同类后继心理活动的方向，使人习惯于按照已经形成的思路去思考问题，如果已经出现了错误往往很难发现和纠正，因此，答题首先要求准，在求准的基础上再求快。

　　同时，科学使用时间，是临场发挥的一项重要策略，考生应该保证在能得分的地方绝不丢分，不易得分的地方争取得分，在自己心中时刻要意识到，与其花5分钟去攻克一道分值为1分的选择题，不如花10分钟去攻克一道分值为15分的大题。

　　师生

　　这些小技巧太实用了

　　在听完杨教授的讲座后，许多学生脸上露出了轻松的笑容。高三学生常腾腾告诉记者，近一段时间以来，她一直都感觉非常的紧张，不但感觉一些知识要点掌握不够，还总是担心考试的时候怯场，而随着高考临近，再加上家长的期望，她的紧张情绪也越来越强烈。“听了杨教授的讲座后，我心理轻松多了，特别知道了一些应对怯场的小技巧，真是受益匪浅。

　　济宁学院附属高中高三语文老师孔海燕表示，最近一段时间，不但学生紧张，老师也感觉非常紧张。“通过此次讲座，我也学习到了非常多的心理知识，对以后给学生做心理工作起到了很大帮助。”

　　本报记者高建璋马文青