误区一：

　　吃辛辣食物可以瘦身

　　吃辣容易流汗，而且吃一点点已令人有饱的感觉，而夏日可以将这种功效更好发挥，所以很多人认为夏季吃辛辣的食物有减肥的效用。

　　其实多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。同时吃太多辛辣食物还会令皮肤变得粗糙，容易得暗疮，绝对得不偿失。

　　不得不说吃辛辣食品可以燃烧更多脂肪只是爱美人士的一厢情愿。

　　误区二：

　　吃低脂食物不易发胖

　　想瘦的你会不会对“低”这个字眼特别敏感？看到“低脂肪”、“低热量”、“低糖”就认为这些多半是瘦身必备的饮食条件。的确，这些条件可以帮你达到维持身材的目的。

　　脂肪是产生热量的主要来源，不过你摄取市面上的低脂肪食品，却并不等于摄取了较低的热量。如果你因为低脂就放心大胆地吃，还一心以为不会胖，那真是大错特错了。因为一项食品的组成成分除了脂肪，还有其他如糖、蛋白质、碳水化合物等，这些热量如果没有考虑进去，减肥效果可是会差很多哦。

　　瘦身过程中，脂肪不总是充当反面角色。有一项调剂报告称，很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年，比适量脂肪饮食者更容易肥胖。