近四成成年人睡不好觉

　　本报讯（记者李洁通讯员丁群峰）今天是世界睡眠日。最新调查结果显示，中国成年人的失眠发生率为38.2%。

　　昨天，丰台区卫生局在社区居民中推广睡眠保健操。该操分为8节，通过按压百会穴、安眠穴等多个按摩动作，达到舒经活血、精神放松、轻松入睡的目的。

　　专家指出，不良的睡眠习惯和睡眠障碍不仅会导致眼部疾患，还可以影响人的肝、胆、心、脑、肾等多种器官，进一步会形成抑郁症、焦虑症等情志方面问题，甚至厌世、自杀。

　　调查显示，失眠症持续一年之后，其中有一部分患者会被诊断为抑郁症、焦虑症。

　　自我检测衡量睡眠质量四法则

　　入睡快，躺下10分钟左右入睡

　　睡眠深，呼吸深长而不易惊醒

　　起夜少，醒后很快忘记梦境

　　起床快，早晨起床后精神好