不少写字楼上班族各出奇招应对

　　■阳光社区记者 邓毅富 实习生 周殷殷/文 孟祝斌/图

　　“过劳死？怕怕！吊颈都要透下气。”一名办公室女白领说。连日来，新快报记者走访了天河北、珠江新城、环市东等写字楼集中地发现，不少办公室白领的午休时间过得很糟糕，不过也有精明者学会了说“不”，吃饭能有多慢就多慢、好好睡一觉、趁机去化妆约个会……手法可谓五花八门。

　　可叹

　　老板开会常霸占午休时间

　　记者在走访中了解到，不同的公司午休时间不一，短的1小时，长的可达两个半小时，时间一般从中午12时开始。而中午12时能否准时下班午休，则是白领们最为关心的。

　　在天河北一家旅游策划公司的客户专员张先生抱怨道，老板往往会在下班前半小时开会，于是“中场休息”便变成了“加时赛”。“这种变相加班，影响了我们的工作的情绪，其实老板只要放宽一点时间，午休舒坦了，工作效率也自然上去了，何苦呢？”据了解，几乎所有的员工都反对因为工作而占用午休时间这种“太不人道”的做法。

　　工作量大被迫中午加班

　　除了被迫的外，也有相当一部分人往往是一吃完饭，就会主动或被动地提前工作。“工作量太多，忙不完，或者主管会安排其他非本职的工作，使你根本无暇休息。”淘金路一位销售助理阿美说，她的应对策略是：“我尽可能地放慢吃饭速度，有多慢就多慢，饭总不能不让我吃吧？”

　　可喜

　　人性化公司特配置睡眠室

　　记者发现，也有不少公司顺应民意，对午休进行人性化的管理，比如配给了折叠床，甚至设立了专门的睡眠室等，让员工来个舒服的午休小憩。陈伟是龙口西一家美容美发管理公司的总经理，他认为午休文化也是企业文化建设的一部分，午休时他的公司特地开放会议厅，在红木地板上临时安放不少鹅卵石一样的枕头，温馨可爱极了，员工可以随意地躺下休息。久而久之，大家将这里叫做“中场加油站”。而每到这段时间，办公区所有的灯也会被保安们一盏盏地关掉，为的就是让员工们可以不受任何干扰地安心午休。

　　精明白领会“尽情放风”

　　但也有白领偏爱“动态午休”，他们逃离写字楼，到外面吃饭、约会、逛街，尽情“放风”。华仔是一家广告公司的设计总监，他常到正佳广场的星巴克午休小憩，喝杯咖啡、看看书、约人聊天或者眯糊一下，“喜欢那种繁华中宁静的感觉。”看着玻璃窗外的人潮，华仔会很享受一个惬意的中午。

　　人力资源分析师：

　　午休既是福利也能提高效率

　　某猎头公司的人力资源分析师张百安先生在接受记者采访时称，充分的午休是一种福利，白领能因此感受到老板的关怀，同时也能提高下午的工作效率。张百安介绍道，据英国学者的一项研究发现，每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果远比夜间多睡两个小时好得多。其实，午休是体内的生物节律在起作用。

　　★午休放松攻略

　　●美美睡个午觉

　　找个安静的地方，躺下来，伸展开身体，小睡一会儿吧！装备不妨添置些靠枕、耳塞、眼罩等。当然，不要饭后立即就睡，否则会造成脂肪的沉积，小肚肚可甩不掉啦。同时，不要在办公桌上趴着睡，以手代枕也会危害多多，会造成眼球受压迫，引致高度近视和容易增加青光眼的发病率等，同时使手臂和颈椎受损。午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。

　　●其他放松方式

　　微博的热门转发榜上近日转发量超高的博帖是总结了“白领健康午休十件事”：1.清洁牙齿除异味；2.逛街购物，腾出等晚上时间多休息；3.做个美容让肌肤透透气，头部按摩让脑袋放松下；4.腾出1分钟做眼部按摩，消除眼疲劳；5.为自己美美地化一个清清爽爽的工作妆；6.来杯养颜的花草茶；7.吃水果；8.尝试几个瑜珈动作；9.去书店看看书；10.和同事们联合办一张健身卡，谁有时间谁去，热络大家的感情。