晚报记者 许沁 实习生 杨柳依 报道

　　最近，本市气温明显下降，接连低温天气并伴有大风，使得不少没有准备的行人纷纷感到瑟瑟凉意。虽然，与前段时间的闷热天气相比，凉爽的天气使人在体感上感到更为舒适，但在夏秋转换之际，不少人对于这样突变的天气，还未能及时适应，也来不及及时换装，结果导致关节炎发作、感冒腹泻频发，还有的出现了心脑血管疾病发作。一些白领因为天气转变，还出现了睡眠障碍等。专家提醒，近日天气变化较大，对于一些对天气变化适应性较弱、未及时加衣或导致疾病的市民，应引起注意。

　　气温大跳水致关节病高发

　　昨天，记者在龙华、华东、黄浦区中心医院等了解到，天气转凉后，由于添衣不及时，以及人体对外界的适应性弱，导致关节不适、关节炎发作的病人明显增多。

　　前往黄浦区中心医院就医的市民李阿姨就抱怨道：“昨天白天还好好的，晚上做家务时，一下子觉得人蹲不下来了，气温骤降，原来是关节炎的老毛病又发作了！ ”

　　对此，黄浦区中心医院中医骨伤科主任邱德华分析说，现在这段时间正是气温大跳水的时节，不少抵抗力稍差的病人很容易感到风寒，而遇到风寒就可能诱发关节疾病。对于有关节疾病的病人来说，需要注意提高自身抵抗力，防止外在因素侵袭，比如：气候等因素刺激到内在本身固有的疾病。因此，他建议市民要注意多做室外运动，提高抵抗力，从根本上为健康筑上一道坚实的屏障。此外，在日常生活中保持心情愉快，饮食定时，起居规律，这些都是必不可少的基本因素。

　　季节转换心脑血管病易发作

　　这两天气温一降，家住普陀区的黄先生血压又开始升高了，而且冠心病的老毛病也发作了。最近，气温变化大，家有心脑血管疾病的市民要特别注意，由于气候转换，血管收缩，患有心脑血管疾病的人群尤其容易受到天气变化的影响。因此，在天气出现较大变化时，对于有心脑血管疾病的病人来说，应对自己的健康多留个心眼。

　　瑞金医院心内科专家吕安康教授告诉记者，保护心脏的关键还在于提高身体的机能，增强抗病能力。由于最近早晚天气较凉，市民尤其是本身就有心脑血管疾病的老年人，特别要注意根据早晚温差变化及时添加衣物，但同时也要注意适度，切忌盲目过度加衣，否则捂得太热，也不利于人体适应不断变化的气候环境。

　　对于有心脑血管疾病的市民，专家还建议全年可以适当进行一些有氧操的运动，但也要根据个人具体情况，做出具体的运动方案。不过，无论运动量多少，都应坚持运动。对于有吸烟史的患者来说，还应及时戒烟。

　　夜晚高蛋白饮食或加重秋乏症

　　俗话说：“春困秋乏”。最近虽然秋高气爽，但记者在微博等一些社交网站上发现，不少白领在凌晨一、二点仍抱怨睡不着。一般来说，凉爽的天气更宜睡眠，但事实上，为何反而影响睡眠呢？

　　对此，上海市中医失眠症医疗协作中心主任、市中医文献馆中医临床研究室副主任施明分析说，类似像睡眠等人体功能与自然界的变化息息相关，气温的升降、昼夜的长短都会对睡眠质量产生或多或少的影响。对于适应能力较弱的人来说，容易在季节转换时产生睡不好等生理现象。为适应自然，专家建议，可在睡前半小时到一小时间喝半杯牛奶，或吃点麦片、面包。在饮食上注意生津养阴，以食用芹菜、百合等清淡的菜肴为主。白领们还可采用晨浴的方法来振奋精神，或泡饮菊花茶加适量枸杞、桑椹。

　　此外，专家还特别提醒市民，在这秋风起蟹脚痒的时节，市民切不可盲目贪食大闸蟹，尤其对睡眠不好的人来说，晚上应少食，因为大闸蟹中含有的高蛋白会对睡眠产生影响。