昨天进入大寒节气，天气变化快，很多人一不小心就感冒了。专家指出，轻微的感冒不妨试试食疗。

　　风寒感冒

　　神仙粥暖身散寒

　　冬季最常见的感冒类型就是风寒感冒。主要临床表现为：怕冷、低烧、流涕清稀、咳嗽痰多。一般应选择一些辛温解表，宣肺散寒的食材。

　　神仙粥

　　原料：糯米100克，葱白7根，生姜15克，食醋30毫升；制法：先将糯米洗净，加适量水煮成粥，再将葱、姜捣烂，沸后煮5分钟，加入食醋30毫升，搅匀起锅。

　　燥邪感冒

　　冰糖饮清肺润燥

　　南京中医药大学食疗专家郭海英教授介绍，一到冬季，很多人特别是白领喜欢处处被暖气呵护着，加上喜食火锅类的辛辣食品，久而久之，被燥邪慢慢伤害。这类感冒不妨食用具有清肺润燥，宣降肺卫功效的食疗方调理。

　　雪梨川贝冰糖饮

　　原料：大雪梨1个，川贝末5克，冰糖适量；制法：将雪梨洗净，切顶去壳。川贝末与冰糖放入梨内，加适量水，上笼隔水蒸30分钟即成。

　　气虚感冒

　　山药桂圆粥补中益气

　　中医认为，气虚体质的人一旦感冒，应选择补气的食品。

　　山药桂圆粥

　　原料：山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉3个，五味子3克，白糖适量；制法：把山药去皮切成薄片，与桂圆、荔枝肉、五味子同煮，加入白糖即成。通讯员 杨璞 快报记者 刘峻