“明知道该用心了，可就是提不起劲，总是一拖再拖不想复习。”高考临近，考生陈斌却患上了“拖延症”，看着时间一分一秒地溜走，他就是紧张不起来。昨天，东方今报记者连线了北京师范大学心理学院教授、博士生导师刘翔平，请他为陈斌开药方。

　　由东方今报、河南电台信息广播、CMMB手机电视睛彩中原频道和河南电台教育广播联合主办、清华·忆江南协办的CMMB手机电视“轻装上阵赢在考场”2012高考心理减压专题讲座，将于4月22日举行。到时，刘翔平教授和北京大学医学部学生心理咨询中心主任徐震雷将在讲座上传授如何面对考试焦虑。

　　□东方今报记者 赵媛 高冬丽

　　【案例】 身不由己 为自己的“拖延”找理由

　　离高考越来越近，可陈斌却越来越“懒”，前一天的复习任务，他到了第二天甚至第三天，也没有完成。

　　“我也很急，可是一到复习规定的科目，我就总是给自己找理由往后缓缓。”陈斌说，刚开始他心里还有些不安，可现在竟然也“麻木”了。

　　据陈斌介绍，从高考倒计时100天开始，他就给自己制定了一个详细的复习计划，其中包括每天的学习计划。可是计划总是赶不上变化，每次该复习了，他总是能自己找理由往后拖。

　　“我真的很怕这种状态持续到高考，那我可真的完了。”陈斌说。

　　【专家点拨】 不要用歪曲眼光看待困难

　　“拖延，是考生焦虑的表现之一。” 北京师范大学心理学院教授、博士生导师刘翔平说，这类学生越是面对重要的考试，复习时就越拖延。

　　刘翔平分析，拖延的学生一般都会像陈斌这样，往往制定了完美的计划，但每到学习时，就借故拖延，比如“我现在还困着呢，再睡一会儿，如果不睡好学习也没有什么效果！”“刚吃完饭，精力还不能集中，先看一会儿电视吧！”等。

　　为什么会出现这种情况？“这些学生在压力面前失去了客观面对现实和自我的理性，以歪曲的眼光看待困难。”刘翔平教授解释说，当一个人把考试结果看得很重，对自己缺少信心时，就会有力不从心的感觉，认为只有自己精力最佳时才能做事情，但在这种情况下，他们在生活中却很少能找到最佳感觉，于是就借故推托。其实，如果面对平时的小考试或者是不难的任务，都去自然地面对，现在就不会那么拖延了。

　　【校长支招】 把任务化整为零

　　“疲倦和畏惧是考生拖延的主要原因。”郑州市102中学副校长孙丽宏分析说，最后阶段复习的是“回眸”千百回的旧知识，长期地攻坚与苦读，使学生身心俱疲，精神上的懈怠也是长期高压力的折射。另外，考试的时间一点点逼近，在复习中还是会发现有不少知识漏洞需要弥补，发现不足但考期逼近，因此而产生的压迫感会使学生不愿积极面对复习任务。

　　“学生们可以允许不完美的存在。”孙丽宏支招说，完美主义型的拖延者都是要做事情尽善尽美，所以不愿意匆忙开始，与其这样，不如允许不完美的存在，每有一点进步，都给自己一定的鼓励。

　　另外，对于因任务太难，一拖再拖的学生，她建议不妨把复习分成比较容易的小块，化整为零，降低任务难度，并推迟自己要放弃的心态，每天尽可能多完成任务。

　　有压力 就快来抢票

　　如果您是一个面临高考的学生，或者是考生的家长，觉得这方面“压力很大”，如果您想让刘翔平教授帮您或您的孩子“对症下药”，您可以拨打电话（0371）65889926和（0371）86155626，也可以在新浪微博上@河南电台文聪，我们将把问题反馈给刘翔平教授和徐震雷主任，让他们在讲座上专门有针对性地答疑解惑，让学生和家长轻松应对考前每一天。

　　需要提醒考生注意的是，CMMB手机电视“轻装上阵赢在考场”2012高考心理减压专题讲座已经开始售票，考生和家长可以拨打电话咨询票务。

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