松兰山海滨浴场

四明山

宁波大桥生态农庄的瓜田

　　太热了，太热了！

　　大热天坚持工作的人都不容易，但到了周末，老躲在空调房里也不是办法。去哪儿避暑？

　　快报记者为大家做了一份清凉地图，帮你推荐推荐附近哪里能避暑又好玩。

　　高温生活手册

　　记者 韩宇挺

　　避暑篇

　　慈溪

　　当回瓜农摘西瓜

　　地点：宁波大桥生态农庄

　　时间：即日起至7月底

　　推荐理由：在这样的夏天，没有什么比吃上一个又脆又甜的西瓜更解渴了，生态农庄的西瓜都种在海涂上，黄心、红心的都有，都是皮薄、瓤甜，肉质细腻多汁的那种。

　　现在到7月底之前，农庄有推出西瓜地、玉米地认购活动。

　　认购的瓜地、玉米地日常管理由农庄工作人员负责，并会定期将信息反馈给认购家庭，待西瓜、玉米成熟后，收成归认购家庭所有。

　　价格是每一亩西瓜地2350元，当然，如果你不需要那么大块地方，农场会作分割，长42米，宽2.7米，每0.17亩地西瓜收400元。挑哪块地，收成如何就看平时自己的维护了。

　　摘西瓜时，农庄会通知你，可以自己来，也可以让工作人员帮忙，不收钱。

　　再有半个月就是西瓜全熟的时候了，农场会有“找最大西瓜”的活动，找到你认为最大的，大家相互比较一番，优胜者会有奖励。来这里玩的价格是50元/人。

　　泼水狂欢节

　　地点：达蓬山度假区

　　时间：即日起至9月30日

　　推荐理由：达蓬山主题乐园海滨浴场全天开放，每逢周末举行傣族泼水狂欢节。另有安排杨梅、水蜜桃、葡萄等水果采摘游。

　　宁海

　　试试手气捕大鱼

　　地点：胡陈东山桃园

　　推荐理由：垂钓、划船，还能撑着船撒网捕鱼；水蜜桃、西瓜等时令水果采摘，还可住农家屋、吃农家菜、购农产品、品农家活、在田间小道遛个弯，找找朴实的记忆。

　　桃园里有70亩鱼塘，主人养的白鲢鱼、草鱼很是肥美，还有许多野生的淡水鱼，自己撑个船，能不能抓到全靠你的手气。

　　鱼老板说按市场价论斤两卖，但他也不是小气的人，你大老远过去，让他便宜些还是能商量的，而且自己捕上来厨房也能借你用，不会烧的，让老板下厨也行。

　　桃园住宿价格是158元／天，带基本食宿。

　　森林嬉水节

　　地点：宁海森林温泉

　　时间：即日起至9月底

　　推荐理由：这个夏天这里会有森林冲浪、森林泼水、水枪大战、水上排球赛、森林避暑、冰泉、雾泉避暑体验等等活动，晚上还有温泉比基尼水上PARTY、水上演艺狂欢等。

　　邬家庄园水上乐园也推出海浪池、三彩滑梯、皮筏滑梯、炮筒滑梯、雪橇滑梯、儿童嬉水池、水疗池、漂流河、水上蹦迪、海盗船、激流探险等体验项目。

　　奉化

　　海边滩涂大战

　　地点：奉化黄贤海上长城森林公园旅游区

　　时间：6月25日-10月15日

　　推荐理由：这里的气温比宁波市区低5℃，在滩涂场地里可以抓螃蟹、跳跳鱼、玩海泥大战、滩涂排球，在戚继光广场可以烤全羊、烤鸡、烤兔、烤羊肉串，另有安排啤酒狂欢节、吃西瓜比赛；晚上可以到林逋广场搭露营帐篷，数数天上的星星。

　　海上长城森林公园毗邻象山港湾的向阳海岸1000多亩的滩涂上，设有天然泥浴场、野生小海鲜捕捞体验区，今年这里特意增加了年轻人喜爱的泥上竞技、滩涂户外运动等活动。

　　另外，美女们也可以关注一下，滩涂海泥含有多种对人体皮肤有益的各类维生素、氨基酸等天然物质，对皮肤有保健、杀菌的作用。

　　夜游三石纳凉活动

　　地点：岩头漂流、三石农庄

　　时间：即日起至9月2日

　　推荐理由：活动包括岩头古村漂流、品尝农家菜/烧烤、纳凉晚会（含农家冰饮、水果、小吃各一份）等活动。

　　余姚

　　四明山清凉避暑节

　　地点：四明山国家森林公园

　　时间：7月-8月

　　推荐理由：四明山久赋“避暑胜地”的盛名，平均海拔700米，夏季平均气温低于平原地区6℃-8℃，是宁波地区舒缓身心的一片清凉之地。

　　夏天这里会举行篝火晚会、露天卡拉OK、露天晚宴、露营等活动。

　　象山

　　沙滩闲趣节

　　地点：松兰山海滨度假区

　　时间：即日起至8月

　　推荐理由：沙滩寻宝、沙滩足球赛、沙滩排球赛及篝火晚会等活动。

　　沙滩文化节

　　地点：中国渔村

　　时间：即日起至8月

　　推荐理由：东海啤酒王争霸赛、渔家保龄球、渔民大闯关、沙滩露营、沙滩海鲜烧烤、篝火晚会等活动。

　　葡萄旅游节

　　地点：晓塘乡白玉湾生态农业观光园

　　时间：即日起至8月

　　推荐理由：葡萄采摘、吃葡萄比赛，品尝土酿葡萄酒、杨梅酒、认养等活动。

　　镇海

　　缤纷“清凉”游

　　地点：中国防空博览园

　　时间：即日起至9月12日

　　推荐理由：新增水上主题乐园，有冲浪区、儿童嬉水区等，园内休闲区纯天然恒温22-23℃，另有茶吧、书吧、棋牌桌游吧、乒乓球室、儿童游乐区、手工DIY区。

　　新老宁波人凭有效证件，购中国防空博览园原价60元门票，现仅需30元；一名家长带一名1.5米以下小孩，小孩可免门票。

　　欢乐自驾游

　　地点：九龙湖旅游度假区

　　时间：即日起至8月

　　推荐理由：景区活动由九龙湖葡萄品鉴大会、九龙湖欢乐自驾游活动、夏季篝火晚会等组成。

　　游泳馆定期免费开放

　　酷暑天，宁波市体育局将所辖的直属体育场馆定期向市民免费开放。

　　宁波市游泳健身中心、宁波市游泳训练中心全年开放，宁波市蓝天健身中心开放时间为七八两月（室外游泳池）。

　　开放形式：考虑到“安全、有序”，为防止开放日超过可容人数影响服务质量和安全问题，游泳池把免费开放日的可容人数，以免费票的形式具体发放到每一天。

　　单位/地址项目开放时间/活动时限服务方式 咨询电话

　　宁波市游泳健身中心

　　（江东区朝晖路128号）游泳馆周一至周五12：00-20：00

　　双休日09：00-20：00免费赠券

　　500张/月87270000

　　56155066

　　宁波市蓝天健身中心

　　（海曙区蓝天路406号）露天游泳池7-8月08:00-17:30免费赠券

　　500张/月87023311

　　宁波市游泳训练中心

　　（江东区中兴路847号）游泳池每天13:00-21:00免费赠券

　　500张/月87836677

　　87270000

　　注：去健身人员请遵守各场馆规章制度，要求身体健康，熟练掌握游泳技能。70周岁（含70周岁）以上老年人须持社区以上医院的健康证明。自备健身用品，如泳具（游泳衣裤、泳帽）、储衣柜押金等，健身场馆仅提供场地服务。游泳免费票券当月有效

　　市体育局群体处联系电话：87186150、87186136