衣食住行升降血压

　　衣食住行升降血压

　　北京安贞医院老年心血管病诊疗中心教授 洪昭光

　　李骥读者问：我曾有幸现场聆听洪昭光教授的讲座，感觉既权威又通俗，活学活用好操作。可否请洪教授就如何降压为我们支支招？

　　高血压是生活方式病，因此衣食住行都要注意

　　先说穿衣。内衣衬衫领子太紧会压迫颈静脉，使静脉血回流障碍，脑内小血管淤血，脑细胞缺氧，容易出现意外。有高血压的人还要尽量少戴领带，保持颈部宽松，这样才有利于大脑的血液循环。天热时，高血压患者药量应酌情减少，天冷时则相反。

　　再说吃东西。什么都吃，适可而止；三四五顿七八分饱。饭前喝汤，苗条健康，提倡不贪食、不偏食，不偏不多，才健康，少热量少盐，多吃水果、蔬菜及牛奶，蛋白质含量多，可减少钠盐预防高血压。

　　还有住。最强调的是“三个半分钟”。就是睁开眼睛后，继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿坐半分钟，再下地活动。

　　最后是行。高血压患者出门时不要急，既不走得急，心里也不急。这两种急都使血压升高。不少人有晨练的习惯，但对于患有高血压和冠心病的人，一定要先做些轻微的运动，如散步、做操等，再慢慢加大活动量。散步、快走对高血压患者来说是最好的运动，而且能降血压。

　　洪昭光：要帮病友轻松降压

　　我国著名数学家华罗庚教授通过优选法，亲自指导了0号的研制过程。此后又经著名医学家吴英恺院士、洪昭光教授的大力推广，该药最终在临床上得到广泛应用。目前，全国共有超过500万高血压患者正在服用该药， 33年间患者服用后无不良反应报告。适于长期使用。从价格来看，患者每月药费不超过30元，负担轻。为此，0号入选了国家“十五”攻关重点项目。

　　根据美国食品和药品管理局（FDA）的规定，长效降压药的“降压谷峰比值”不得少于50%，而0号已达到77%。在复方技术支持下，患者每天仅需服药1次，每次仅需1片。方便患者轻松抗压。

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