夏末秋初是“秋冻”的最好时机，能起到促进血液循环、增强身体防御机制的作用。

图/资料图片

处暑已过，秋意渐浓，早晚温差逐渐增大，可是很多人依照“春捂秋冻”的说法，并没有增加衣物。

北京中医药大学东直门医院治未病科副主任医师刘涓提醒，夏末秋初是“秋冻”的最好时机，此时“秋冻”能起到促进血液循环、增强身体防御机制的作用，若等到晚秋再“秋冻”，不仅对健康无益，还会引发呼吸道和心血管等疾病。

“秋冻”并不适合抵抗力弱的人群。刘涓表示，老人和孩子以及手脚冰凉、容易气短、脾胃不好、气虚阳虚体质者都不太适合“秋冻”。这些人的遇冷抵抗力并不够强大，受冻后容易发生不良反应，容易诱发急性支气管炎、肺炎等疾病。有慢性疾病的人也不宜“秋冻”，如慢性支气管炎、支气管哮喘、冠心病、高血压等患者。“这些人一旦受到冷空气的刺激，支气管和血管容易痉挛收缩，进而可能引起患者旧病复发，出现哮喘、心绞痛、心肌梗塞和中风等状况。”刘涓解释道。

“北方秋凉来得较早，昼夜温差大，早晚气温较低时应及时增添衣物，防止着凉。”刘涓指出，科学“秋冻”应注意“三暖二凉”原则。

一要背暖。“有些女生外出会随身带一个披肩，这个习惯就非常好，坐地铁或者空调房温度太低，可以帮助挡风防寒，保证背部是温暖的。”刘涓说。

二要肚暖。腹腔里有许多重要脏器但又相对脆弱，腹部受寒容易引起腹痛、腹泻。

三要足暖。寒从足底生，脚暖全身都暖，脾经、肾经的气血都是从足底升起的。

刘涓指出，除了做到暖背、暖肚、暖足外，也要做到二凉。

一要头凉。就是头面要清爽，不要总戴帽子，头热人容易昏沉。

二要胸凉。胸凉就是胸前不要捂太多，这样气息不顺，容易烦闷，但要注意腹部保暖。

入秋后，老年人晨练时还要注意控制活动量及活动强度。刘涓提醒，一定要避免空腹激烈活动，活动过后，及时补充水分，避免大量出汗导致血液浓缩，血液黏稠度增高，诱发脑梗塞。此外，昼夜温差增大容易导致血管痉挛、血压波动，应及时测量血压、在医生指导下及时调整用药，将血压控制在一个合理的水平，尽量不吹空调和电扇，防止感冒和诱发脑血管病。

新京报记者 张兆慧

编辑 岳清秀 校对 李项玲