“熬夜”不应成为现代人的“标配”。

提起“熬夜”这一话题，当代人肯定是有的说。

在大家打开话匣子之前，先听沸腾君把重要的事情讲完，因为，这可以部分地解释“傻”的成因。

据报道，波士顿大学的科学家首次拍下了人类睡眠时大脑清洗的过程。血液会周期性地大量流出大脑，脑脊液趁机涌入，消除毒素。而消除的毒素包括β淀粉样蛋白，这正是导致阿尔茨海默病的一大元凶。

睡眠时间大脑开启“自动清洗”模式，而熬夜会阻止这种清洗过程。科学证实了“熬夜会变傻”。

▲图片来自微博

此报道一出，网友的评论顿时炸开了锅。“人固有一傻，或傻于外卖，或傻于手机，或傻于熬夜。”“怪不得我越来越缺心眼了呢!”“难道我可以‘躺赢’?”

▲图片来自微博

当代人“熬夜”已经成为了“世界难题”。有调查显示，30%的90后入睡需30分钟以上，近30%的90后在凌晨1点以后入睡。若将统计的年龄段再往上推，这个比例会更高。

那当代人熬夜都在干什么呢？沸腾君梳理了部分网友的留言。

“好不容易晚上能一个人静静，我怎么舍得睡？”“我也想睡，可工作学习不允许啊”“睡前刷下微博、朋友圈，时间就很晚了”“已经成了习惯，改不过来了”“不知道为什么，就是想等等”......

现代人的“熬夜”既有主观上的“我愿意”，也有客观上的“不能拒”。

熬夜的危害想必大家也很清楚。长期熬夜会导致皮肤受损，引发肥胖，免疫力下降，心脑血管疾病，神经系统疾病。

此外，根据最近的研究发现，熬夜会使人变丑、变傻。更可怕的是，每晚睡眠不足6小时，持续一周还会导致体内700多个基因发生改变。就问你怕不怕？

如何能够快速睡眠、减少熬夜呢？比如屏蔽噪音；睡前不玩手机电脑；保持卧室黑暗无光；选择舒适的床品；保持卧室温度清爽宜人......

如果必须要熬夜，也有一些实用小技巧帮你把危害降到最低。补足水和维生素、随时活动身体、熬夜前先睡一会......当身体出现一些不适时，要停止熬夜，抓紧休息。

总之，熬夜伤身，要懂得适可而止。沸腾君（xjb-feiteng)认为，身体健康才是人生最宝贵的财富。“熬夜”不应成为现代人的“标配”。“早睡早起”的口号落到实处才是对自己最大的负责。毕竟，我们真的不想“变傻”。

编辑：狄宣亚  实习生：孙文静  校对：郭利