原标题：叮~请查收疫情防护“路线图”和假期攻略~

　　来源:华东理工大学

　　寒/假/健/康/攻/略

　　春节临近

　　假期模式开启

　　疫情防控又到关键时期

　　在疫情常态化防控背景下

　　居家隔离、出行路上

　　或是春节返乡时

　　该如何做好防护？

　　假期，精神上可以放松

　　但仍要保持健康生活方式

　　个人防护一定不能放松

　　以下疫情防护“线路图”和

　　寒假健康攻略

　　请大家查收！

　　疫情防护“线路图”

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　　寒假健康攻略

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　　疫情防护不放假

　　➪减少出行和聚集，避免出入人群密集场所；

　　➪外出佩戴口罩，保持社交距离；

　　➪勤洗手、多通风；

　　➪做好个人健康监测。

　　健康护眼放心上

　　➪放松有度、劳逸结合，作息规律、睡眠充足；

　　➪读书写字坐端正，一尺一寸一拳头，即眼睛与书本距离为一尺（约30厘米）、胸前与桌面保持一拳头（10厘米）、握笔的手指与笔尖距离应一寸左右（3厘米）；

　　➪注意控制电子产品使用时间，每隔30-40分钟就让眼睛远眺和放松10分钟。

　　科学饮食要记牢

　　➪每日三餐规律，不重油重盐，不暴饮暴食；

　　➪蔬菜水果不可少，油炸食品不可多；

　　➪补足水分，少喝含糖饮料；

　　➪二人以上共同用餐时，牢记使用公筷公勺。

　　运动锻炼常常有

　　➪适度锻炼别堆肥，增强身体免疫力；

　　➪运动时应穿着轻便吸汗的衣服和软底的鞋子；

　　➪运动前要热身、运动后要放松，低强度入手、循序渐进。

　　信息来源 | 央视新闻公众号、上海发布