原标题：【节气】今日立秋 | 告别夏日，愿你迎接一个收获希望的时节

　　来源:云南发布

　　夜琴如欲雨，晓簟觉新秋。

　　——（唐）温庭筠《初秋寄友人》节选

　　灿烂的阳光依旧

　　炽热的大地如常

　　时而出现的大雨

　　却在慢慢奏响

　　与夏告别的旋律

　　今天我们迎来了

　　秋天的第一个节气

　　立秋

　　一候凉风至

吴再忠 摄

　　立秋的第五天

　　我国许多地区开始刮偏北风

　　来自高纬度大陆的风温度较低

　　给人们带来了凉意

　　二候白露生

张彤 摄

　　立秋的第十天

　　白天开始变短，夜晚开始加长

　　昼夜温差变大

　　地表水蒸气低温凝结

　　清晨的大地上出现白茫茫的露珠

　　三候寒蝉鸣

杨峥 摄

　　在立秋节气的最后五天

　　秋天感阴而鸣的寒蝉开始鸣叫

　　立秋后虽然一时暑气难消

　　有“秋老虎”的余威

　　但总的趋势是天气逐渐凉爽

　　图源：视觉中国

　　润肺柔肝

　　肺与秋季相应

　　而秋季干燥，气燥伤肺

　　肺气虚则机体

　　对不良刺激的耐受性下降

　　易产生疾病

　　因此

　　需要润燥、养阴、润肺

　　可适当食用如芝麻、蜂蜜

　　百合、杏仁、乳品等柔润食品

　　益胃生津，有益健康

　　养阴清燥

　　秋燥症主要靠预防

　　首先宜多喝水、粥、豆浆

　　多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等

　　润肺生津、养阴清燥的食物

　　少食或不食

　　辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品

　　少吃油炸、肥腻食物

　　以防加重秋燥症状

图源：视觉中国

　　防治感冒

　　立秋后

　　白天炙热的气温到了晚上

　　就开始变得清凉起来

　　因此

　　早晚温差过大容易引起频繁感冒

　　在衣着和居家休息方面

　　应更注意防止夜间着凉

　　调养起居

　　立秋之季已是天高气爽之时

　　应开始“早卧早起，与鸡具兴”

　　早卧以顺应阳气之收敛

　　早起为使肺气得以舒展

　　且防收敛太过

　　适量运动

　　在此时节

　　湿热仍没有完全消退

　　进行健身锻炼

　　应该避免运动量过大、活动过于剧烈

　　最好选择一早、一晚进行锻炼

阳宗海融媒体中心 供图

　　据《月令七十二候集解》：

　　“秋，揪也，物于此而揪敛也”。

　　立秋不仅预示着炎热的夏天即将过去

　　秋天即将来临

　　也表示草木开始结果孕子

　　收获季节要到啦

　　立秋前后

　　各种农作物生长旺盛

　　晚稻移栽，中稻开花结实

　　对水分要求都很迫切

　　所以有“立秋三场雨，秕稻变成米”

　　“立秋雨淋淋，遍地是黄金”之说

　　随着今日立秋的到来

　　2021年的夏天

　　走向尾声

　　在过去这个夏天里

　　云岭大地上发生的

　　那些鲜活的事

　　和在烈日中奔忙的身影

　　永远不会走出

　　我们的记忆

　　宁静的、澎湃的、美丽的、活力的

　　……

　　我们重启、奋斗、成长

　　播种了一个又一个希望的种子

　　小布祝愿

　　奔忙在希望田野上的人们

　　努力沉淀，辛勤耕耘

　　让洒落大地的希望种子落地生根

　　迎接这个收获满满希望的时节！

　　部分内容综合自人民日报、新华社

　　摄影：薛玉斌、李学仁、张彤、夏方海

　　设计：蔡陈晨

　　编辑：王希曌