李尤佳

　　吃药、洗肠、断食……似乎现在越来越多的人知道自己身体里有很多“毒”需要排，但人体真的有许多“毒”需要排吗？河南省中医院消化科副主任牛学恩教授说，排毒产品的宣传表述各异，对排毒没有明确而统一的定义，绝大部分排毒产品都以“进行身体内部的清洁”来解释，再具体一点就只能含糊其辞；其次，几乎没有一个病例能支持“排毒”的理论，也没有任何一项科学实验和数据支持这些理论，真正“排空”的是人们的钱包。

　　人体最大的功能是平衡功能，只要拥有健康的生活方式，正常人体的新陈代谢是完全可以完成将人体产生的“毒素”排出的。并不需要刻意用药物或其他方式来排毒，过量排毒反而会对身体造成负担甚至有副作用。而需要人为排毒的是指那些因患病造成人体排毒器官功能退化的患者，如肝昏迷、肾衰竭病人等。

　　不健康的生活方式、肥胖、压力过大等原因则会造成毒素在人体逐渐堆积，由此会产生便秘、痔疮、肠炎等问题。此时，患者也不要擅用排毒产品，因为一些排毒产品含有通便泻下的成分，长期过度服用，反而易加重便秘，最后有可能引发顽固性便秘，还会刺激肠胃。其实便秘大部分是功能性的，应针对病因进行调理。

　　社会上还流行洗肠排毒。因为肠道中寄生着1~2公斤的人体益生菌，盲目洗肠会造成人体营养不良、免疫力下降。

　　远离“毒素”，应遵循以下原则：

　　1。加大膳食纤维的摄入。

　　2。多吃富含维生素的食物。维生素是参与体内新陈代谢不可缺少的营养素。如维生素C可排毒解毒，维生素B1可促进碳水化合物的代谢，调节神经系统。

　　3。多吃排毒食物。如芹菜、白萝卜、胡萝卜、韭菜、冬瓜、大蒜、洋葱、海带、菌类、豆制品、猪血、菠萝、苹果、木瓜、樱桃、西瓜、草莓、香蕉等。

　　4。合理摄入蛋白质。

　　5。适量喝水。