健康小贴士

　　小心太阳镜带来的隐患

　　杜小姐：春天沙尘较大，外出时我经常配戴太阳镜，可是近来常常觉得头痛、眼花，这跟戴太阳镜有关吗？

　　答：进入春天后，戴太阳镜的人多了起来，有的把近视眼镜也换上了变色镜片，一天到晚戴在眼上。更有一些年轻人为了追求时髦，把太阳镜作为一种装饰品，不分场合，眼不离镜，久而久之就会使视力下降，视物模糊，严重时会产生头痛、头晕、眼花和不能久视等症状。医学专家将上述症状称为“太阳镜综合征”。体现为多种不适感觉，如早期在眼睛靠近鼻子周围的部位有明显的麻木感和刺痛感，呼吸时症状更加明显，很像感冒，还有人感到像有小虫子在脸上爬走，上颌牙龈麻木，上门齿感觉不适，局部血液循环不畅引起皮肤炎症，眼睛酸胀，视力减退。

　　配戴太阳镜要注意，

　　一、要正确选择和合理使用太阳镜。不要选择大框架眼镜。街摊上出售的廉价太阳镜，制作十分粗糙，镜片厚薄不一，颜色也不均匀，光学性能很差，戴上后易引起头痛、眼痛、疲劳等不适感，经常戴这种劣质太阳镜，极易导致视力下降。

　　二、尽可能不要长时间戴太阳镜，必须戴时要缩短戴镜时间，摘镜后用手掌沿眼框、鼻部两侧按摩10—20次，一旦出现了太阳镜综合症状时，应停止戴用。

　　泡温泉能健身但也不能率性而为

　　陈先生：我非常喜欢泡温泉，一段时间不去，身上都会不舒服。可最近泡完温泉后，总是感觉四肢无力、昏昏欲睡，请问这跟泡温泉有直接关系吗？

　　答：虽说泡温泉有健身的作用，但不是随随便便就能泡的，以下几点一定要引起注意。

　　1.根据水质划分，温泉一般分为中性碳酸泉、碱性碳酸氢钠泉、盐泉和硫磺泉四种。温泉的水质不同，则对不同的病症具有不同的疗效。如各种成分都有的单纯泉，对于神经痛、风湿、皮肤病等有疗养作用；含有二氧化碳的碳酸泉，则对治疗高血压、心脏病有好处。所以泡温泉以前，最好先了解温泉的种类，并根据自身条件进行选择，才能真正达到泡温泉的预期目的，并可避免给身体带来伤害。

　　2.温泉浴可反复浸泡，每次为20到30分钟，如果一次浸泡的时间过长，容易出现眩晕、全身乏力。尤其是高血压、心脏病患者，每一次最好不超过20分钟，且起身时应谨慎缓慢，以防因血管扩张、血压下降导致头昏眼花而跌倒。

　　3.泡温泉时动作不要太多。虽说泡温泉是非常舒服的，但由于水温和水质的关系，已经让身体的气血和脏腑活动更为积极，如果动作太多，就不能够及时地感受和把握自己身体的变化。在泉水中感觉口干、胸闷时，就得上池边歇歇，或喝点饮料补充水分。

　　4.泡温泉后不要清洗和桑拿。因为清洗时香皂中的碱性物质容易让皮肤干燥，泡温泉的时候，身体的排汗已经很多了，水分就相对减少，再用香皂清洗，就非常容易造成皮肤的油脂流失。泡温泉后也不要蒸桑拿。泡完温泉之后，水中的矿物质和负离子刚刚被身体吸收，如果马上进行桑拿的话，有益物质就很容易随着汗液排出。再说，泡完温泉之后，身体本来就有一些疲倦了，立即去蒸桑拿，极有可能造成晕倒、缺氧等危险的情况。

　　睡姿也能缓解疾病

　　张先生：我患有腰椎间盘突出，医生建议我睡觉时应该选择侧卧，说这对治疗这种病有帮助，请问睡姿真的对治病有效果吗？

　　答：您说的没错。如果患了某种疾病之后，采用正确的睡姿，对缓解病情是有帮助的。

　　平卧睡姿(也称仰卧睡姿)：一般患有高血压、脑血栓、肺气肿的患者宜采用这种方法。枕头一般高约15厘米，过高过低皆会产生不适感。侧卧会增加血流阻力，容易使患者动脉内膜损伤处逐渐形成血栓。

　　患有肺气肿的中老年人也应仰卧，并抬高头部，同时双手向上微伸，以保持呼吸通畅。

　　卧睡姿(分左侧位和右侧位睡姿)：一般代偿功能尚好者，都可采用右侧卧睡姿，这样可以减轻对心脏的压迫。若已出现心衰的症状，为减轻呼吸困难引起的不适，切忌左侧卧或俯卧。

　　胃病、胃溃疡、肝胆病人宜采用左侧卧位睡姿，这样有利于病情好转。如患病的人采用右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体会增多，这样就容易引起胃部疼痛。

　　另外，急性腰椎间盘突出、慢性腰椎间盘突出患者也可采用特定的睡姿使病情得以缓解。急性腰椎间盘突出患者，有部分人左侧卧或右侧卧可以使病情减轻，甚至使疼痛症状消失。究竟该左侧或右侧卧，这完全因人而异。一般患者可先向一侧卧30～40分钟，如感觉症状减轻，可保持这一卧姿。如加重或无效果再换试另一侧。而慢性腰椎间盘突出患者，平卧硬板床较好。(来源：山西新闻网山西晚报网络编辑：金环)