科学选择健身时间场所（健身之道）

　　据新华社银川3月15日电　（李刚）健身如果不科学，就有可能达不到锻炼身体的效果。专家指出，健身应该选在日出之后和日落之前，并且要遵循安全、适量、循序渐进的原则，否则健身效果就可能事倍功半。

　　现在，很多人觉得越早起来锻炼身体越好，于是常常天没亮就开始进行户外锻炼；当听说太早锻炼身体不好以后，又有很多人开始选择晚上锻炼身体。其实这两种选择都不科学。专家认为：“朝五晚九”正是植物呼吸时，这时周围环境的二氧化碳浓度较高，对人体健康不利。而在日出之后、日落之前，植物能进行光合作用，这时空气中的氧气浓度相对较高，能满足锻炼时人体耗氧量的补充。

　　“任何一种健身方式如果没有正确的方法，就无异于拿自己的健康当赌注。”宁夏回族自治区体育局群体处负责人说，除了时间误区外，人们锻炼还容易陷入地点误区。一些城市居民受场地所限，往往选择在马路旁锻炼，但因为车流量大，汽车排放的大量尾气严重影响了空气质量，这不仅不能达到良好的健身效果，还可能对身体造成危害。所以，体育场馆、公园、绿地才是健身的最佳场所。

　　《人民日报》 (2005年03月17日 第十二版)