怎样走出健忘困境

　　假如你是上了年纪的人了,可能会因健忘而误事。医学专家指出,做一些简单的预防措施,可帮你走出健忘的困境:

　　定期检查血压。许多高血压患者早期并无明显症状,因此要及早发现和及时治疗。因为长期高血压病可损害大脑细胞和激发小中风,从而损害记忆力。

　　吃低脂饮食。日常膳食中要注意减少动物油等饱和脂肪的摄入,多吃蔬菜水果,这有利于改善脑血管的机能。

　　坚持适量运动。研究表明,肢体活动也与认知功能密切相关,可延缓脑力衰退。

　　保证充足睡眠。因为合眼睡眠时间过少,会使大脑处于“应激”状态,影响精神集中和回忆信息的能力。

　　进行脑力活动。如读书看报、下棋、弹琴,或学一种新语言,均是很好的脑力锻炼。

　　少量饮酒。可减缓记忆力的丧失。但要尽量喝优质葡萄酒等果酒。

　　作者：　来源：金黔在线—贵州都市报