如何平安度过“桑拿天”（服务热线）

　　问：这些天北京地区雾气蒙蒙，气温居高不下。请问如何平安度过这样的“桑拿天”？

　　北京市西城区　吴绵

　　答：平安度过“桑拿天”，需要注意以下三点：

　　第一，尽量减少高温时段外出和大运动量活动，防止人体水分随汗液大量流失。上班族应注意随时补充水分，最好喝新鲜的白开水或淡盐水，少饮冰镇饮料。因为冰镇饮料的温度与体内温度相差较大，过量饮用会导致汗腺排泄不畅，机体散热困难。此外，还要多吃富含维生素的新鲜瓜果蔬菜，尤其是西瓜、冬瓜、扁豆等。

　　第二，防止感冒和消化道疾病。“桑拿天”季节是感冒高发期，尤其是长时间在空调房里或吹电风扇，会出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等感冒症状。建议不要长时间在低温空调下滞留，晚上睡觉时应尽量开窗通风，老年人进冷气房间前要把汗擦干。“桑拿天”闷热、潮湿、气压低，细菌、霉菌滋生繁殖快，应特别注意饮食卫生。

　　第三，“桑拿天”里，人们感觉闷热难忍。此时要注意调整好心态，保持轻松愉悦的心情。

　　北京军区总医院副主任医师　曹少军

　　《人民日报》 (2005年07月21日 第五版)