学童新学期遇新考验：入睡难、睡不安、早早醒

　　开学才一周，新上初中的小林却整天蔫头耷脑：一方面，新同学和班里的热闹事让她兴奋得睡不着；另一方面，不够理想的入学摸底考成绩令她忧心忡忡，半夜时常莫名惊醒。开学一周以来，上海的各大睡眠门诊情况显示：入睡难、睡不安、早早醒，三大失眠症状正困扰着部分学童。

　　“环境和心理压力，是导致孩子睡眠障碍的两大因素。”上海交通大学常务副校长

　　孩子睡不好，怎么办？沈晓明说，对于入睡难的孩子，父母可以让孩子暂时不要闭上眼睛，而是盯住房间内某一样东西，不要考虑睡眠的事。过不了多久，他就会自然而然地垂下眼皮，进入梦乡。同时，父母除了为孩子创造理想的睡眠环境之外，更应及时与他们沟通，或在医生的帮助下进行药物调节和心理疏导。此外，青少年自控能力较差，要防患于未然，家长就应让孩子尽早收心，远离诱惑。比如尽可能不在少儿卧房摆放电视机、电脑、游戏机。

　　“另一方面，失眠最大的敌人，往往是失眠后的烦恼。”沈晓明分析说，孩子睡不好，已经头昏脑涨，如果此时父母因为对他们横加指责或过度关爱，无形中就会使其压力大增，情绪紧张。而越紧张就越容易失眠，造成恶性循环。因此失眠后不担心是解决失眠的最佳办法。家人也不必反应过激，孩子则应学会自我调适。

　　沈晓明最后表示，对少年儿童来说，除了和成人一样具有恢复精神、体力及储存能量的功能以外，睡眠在生长发育过程中也有着举足轻重的地位，所谓“睡一觉，长一分”就是这个道理。而最新研究也表明，睡眠质量与神经系统的发育、学习记忆的过程都直接相关。据了解，年龄越小，所需睡眠时间越长。不同年龄平均睡眠时间为：3-6岁，11－12个小时；6－13岁，10－11个小时；13－18岁，8－10个小时。