午睡不应超过30分钟

　　据联合早报网报道，英国近日一项以1000名上班族为对象的调查显示，有3/4的受访者在午餐过后会出现“午睡综合征”。

　　这些上班族的工作效率大都在中午12时达到高峰，接着便往下坡路走，尤其是下午2时至4时之间。在这两个小时中，会让人感到极度疲乏、沉闷，总是提不起劲工作，工作效率变低，还特别容易出错，这些都是“午睡综合征”的表现。

　　专家强调，不要一味地压抑自己的睡意，中午困的时候，应该小睡片刻，这样有助于提高注意力和工作效率，但必须注意午睡的时间。健康的午睡以15分钟——30分钟最为合适。美国太空总署的科学家曾经有一项研究发现，24分钟的午睡，能够最有效地改善驾驶员的注意力与表现。如果睡的时间过长，刚起来的半小时会有轻微的头痛，并且全身无力，这是由“睡眠惯性”造成的，也不利于下午的工作。

　　所以，真正健康的午睡不应超过30分钟。而且要养成每天定时定量午睡的习惯。

　　网络编辑：甘健