熬夜对身体危害大

　　健康提示

　　主持人 王琳

　　熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳、免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感

　　23时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。长期熬夜还会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

　　在不熬夜时，要做好准备和保护。如虽然晚睡但按时进餐，可以吃鱼类、豆类等有补脑健脑功能的食品，还可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既能补身体又有祛火的功效。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。（新闻编辑：曲兆佳）