冬季这样防病

　　■大脑保卫战

　　★中风

　　据专家介绍，人体受冷空气刺激后，常导致交感神经异常兴奋，全身毛细血管痉挛性收缩，易引起血压升高，极易导致中风的发生。

　　对策：适当增加室外活动时间，积极主动地参加体育锻炼，增强抗寒能力，是预防和降低脑卒中发病的有效措施之一。

　　★季节性忧郁症

　　冬季一到，我们大脑中一种叫5-羟色胺的物质分泌常常失常，从而引发季节性抑郁症的发病。

　　对策：除了参加心理辅导，一定的抗忧郁剂药物治疗外，光疗可以作为有效辅助疗法。在萧瑟的冬季里，让自己多晒太阳非常必要。

　　■五官保卫战

　　★鼻子出血

　　由于气候干冷，鼻腔粘膜也变得干燥脆弱，因此鼻子的小血管易破裂。

　　对策：轻微的出血可采取让患者半坐卧或侧卧位，以手指压迫鼻翼止血，多量或快速的出血，需要紧急请医生帮助。

　　★青光眼

　　青光眼是一种致盲眼病，多在冬季最冷的月份发作。其症状是眼痛、眼胀、视力减退，并伴有头痛、恶心等症状。

　　对策：平时一定要保持稳定的情绪，避免精神紧张和过度兴奋；注意起居规律，不在黑暗处久留，防止瞳孔扩大，引起眼压增高；在晴朗的天气下适度参加户外活动，增加眼底血管氧气的供应，减少血液中二氧化碳的聚积，避免眼压升高。

　　★耳冻疮

　　耳冻疮的主要原因是耳朵的血液供应比其他部位少，除耳垂有脂肪组织可保温外，其余部分只有较薄皮肤包着软骨，里面的血管很细微，保温能力较差，因而很容易冻伤。

　　对策：冬季一定要注意耳部保暖。

　　★口角炎

　　冬季空气干燥，嘴唇发干，如果用舌头去舔，从而越舔越干，致嘴唇、口角干裂，口腔中的细菌乘机侵入口角，引发炎症。另外冬季进食新鲜蔬菜减少，造成维生素B2缺乏也可诱发口角炎。

　　对策：冬季应多喝水，多吃水果和蔬菜。

　　■心肺保卫战

　　★心血管疾病

　　冬天是心脏病的高发季节，这与气候转冷有关。

　　对策：应避免用冷水洗脸，以免冷水的突然刺激而诱发心绞痛；洗衣、洗菜时，不要长时间地把手泡在冷水里，可能的话应用温水。体育锻炼应以打太极拳、做操、散步为好，赛跑、滑冰等激烈运动是不适宜的。

　　★呼吸道疾病

　　天气变冷后，最先经受考验的要数我们的呼吸系统。

　　对策：不要因为怕冷就一下子穿上很厚的衣服，也不要整天缩在空调房里享受空调制造的温暖。最好的方法就是让自己动起来，增强心肺功能，当然，进入流感高发的季节，注射流感疫苗也是对健康必要的保护。

　　■皮肤关节保卫战

　　★手脚冰冷

　　由于神经末梢距心脏比较远，天冷后血管收缩造成血液供给不足易导致手脚冰冷。

　　对策：多吃性温热的活血食物，多穿保暖的衣服，多做伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾等暖身运动，避免长时间固定不动的姿势和精神集中，尤其是持续使用电脑达7小时以上。

　　★关节炎

　　由于关节附近多是肌健、韧带等血管分布较少的组织，血液供给就相对不足，所以散失热量，使关节僵硬而疼痛不止。

　　对策：平时除了注意肢体保暖外，更可利用护膝、护肘等用品。规律进行复健运动，可以强化腿部的肌肉，促进血液循环。在温水泳池中做水中运动，游泳是比较不错的选择。也可依据天气预报，在天气变化前采取保暖、驱湿措施。

　　★皮肤干燥

　　皮肤是一个很敏感的器官，在冬季，皮肤的血管经常处于收缩状态，汗腺、皮脂腺的分泌明显减少，还有人会出现皮肤瘙痒、红肿，严重的还会出现不规则的皲裂和脱皮，这样的现象以下肢部位最明显。还有一些皮肤病本身就在秋冬季节多发，比如银屑病（牛皮癣）、遗传过敏性皮炎和鱼鳞病等，病情也会因皮肤干燥而发作或加剧。

　　对策：冬季里，要讲究洗澡的章法和频率，洗澡次数不要太频，一天一次就够了，而且最好不要用香皂洗澡，水温也不要太高，尽量用或含有滋润成分的浴液，洗过澡后应涂抹含有保湿成分的润肤膏，例如凡士林。

　　网络编辑：孔祥伟