冬季保暖:“头、胸、脚”很重要

　　本报讯(记者尹江勇)连日来大风降温，冬季保暖已是刻不容缓，但如何科学保暖却大有学问，且听专家的保暖“三字经”。

　　保暖注重“头、胸、脚”

　　中医认为，头、胸、脚三个部位最易受寒邪侵袭，故为防寒重点。

　　头:中医里头被称之为“诸阳之会”，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30％，4℃时占60％。此外，天冷令血管收缩，人们易出现头痛头晕症状，对于脑血管病人来说，很易诱发脑血管病。

　　胸:老话常说“冬天戴围脖，似穿一件衣”，冬天风寒侵入人体，首当其冲的就是胸腹。胸腹部受寒之后，易引发心脏病或诱发胃肠病。

　　脚:有道是“寒从脚起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染。

　　生活习惯须防“三误区”

　　误区一:蒙头睡觉最舒服。寒冷的夜晚，不少人喜欢用被子蒙头大睡。其实，这样做除了因氧气不足而造成呼吸困难、头昏脑胀外，从嘴里呼出的大量水汽也使被窝内的湿度急剧加大，全身都会不舒服。正确习惯是睡眠时被子与身体间留一定空间，且在肩以下垫被与盖被间留一两处小小的缝隙。

　　误区二:穿衣越多越暖和。专家认为这种观点是片面的，衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系，虽然衣服穿多后空气层厚度增加，保暖性也随之增强，但当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。从生理角度说，人如果穿衣过多过厚，会因热量大，致使皮肤血管扩张，从而增加了散热，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。

　　误区三:戴口罩防感冒。寒冬外出应戴口罩但不宜过久，如果整天戴口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒更易感冒。②10