今报高考智囊团65832000在线 考前这两天该怎么过？

　　后天，考生们就要走进高考考场了，这两天，“今报高考有话说65832000”里的考生和家长似乎越来越紧张，网友“似水年华”说，他现在手都开始抖了。一些家长也反映，孩子要不就是吃不进去饭，要不就是睡不好觉。不要担心，今报智囊团这就帮你安排一下这两天的生活。

　　日常作息要做到“四会”

　　似水年华：该高考了……为什么感觉老紧张？现在打字手都是抖的啦。

　　高考有话说：不要抖，深呼吸。

　　似水年华：还是紧张，本来字就不好看，考试时手再抖，就很麻烦……

　　郑州教育学会学习心理研究会管理部主任王海勇说，针对考前紧张心理，考生可以了解一下“四会”作息方法。

　　会复习 考试前两天不要彻底放松，那样不利于考生进入考试状态，应该或多或少做点题，找找考试感觉。复习要严格按照高考时间进行，复习一下各科基础知识。

　　会睡觉 建议考生考前这两天每晚11点之前睡觉，以保持生物节律。如果一时难以入睡，要顺其自然，不要过多考虑睡不好怎么办。

　　会运动 考生这两天不要做剧烈运动，可以练练俯卧撑、跳跳绳等，以保持精力，稳定情绪，增强信心。

　　会娱乐 考生这两天不要看强烈刺激的电视节目。可以看看轻松的文艺节目，以唤起欢快的情绪。

　　饮食要以清淡为主

　　韩枫：我妈妈天天唠叨我复习的事，还总拿我和别人比，咋办？

　　默原插嘴：我妹妹过几天要高考了，整天吃不进饭，睡不好觉，我们咋地才能做好后勤工作呀？

　　郑州市中医院营养科主任薛玉珠：再有两天孩子就要高考了，这时，家长需要做的是为孩子做好后勤工作，创造一个轻松的环境，安排好孩子的饮食。她为家长提了以下几个建议：

　　首先，不要给孩子吃“怪异”的食物。孩子平时爱吃什么，家长这两天就做什么，可以适当变个花样，比如丰富一下花色、品种等，口味尽量以清淡为主，不过每餐尽量多加几个菜。

　　其次，考生紧张没食欲，家长应做点比较容易消化的饭，比如粥、面片汤、龙须面，少吃些凉的或者是含纤维素比较多的食物，同时应避免进食麻辣食物。

　　再次，天热，补水降温最重要。家长要为孩子准备齐全的瓜果蔬菜，同时要多备一些饮料、汤，煮些绿豆汤，备一些饮料都是不错的选择。有条件的家庭最好用蔬菜或水果榨成水果汁、菜汁给孩子饮用，既补充水分，又有营养。条件不允许的话，考生要主动多喝一些水，就餐的时候要喝一些汤，早餐的时候多喝一些粥。

　　最后，加餐也要有讲究。上午孩子看书看到一定时候要喝一杯水或绿豆汤，放上孩子爱吃的小点心。下午孩子学习的时候也可以准备一些小点心或是一定量的水果，晚上孩子一般都学习到很晚，可以喝一杯牛奶，补充点莲子汤或银耳、红枣莲子汤，有安神的作用。

　　提醒：今报高考咨询QQ群（群号：10000192）从今天起开始推出“每天话题”。今天的话题是：考前最后一天，你要干什么。希望广大考生和家长积极参与。