30℃，中午需防虚脱

　　□金陵晚报记者王君朱菁菁

　　【金陵晚报报道】 上周下半周开始，南京一直延续晴朗的天气，使空气质量的污染指数有点下降，不过，由于有小股冷空气南下，因此周末的气温还比较舒适。不过，本周前期，天气情况将会发生变化，周三可能有雨，而且温度也要有所上升，而下半周，最高温度可能会超过33℃。

　　由于已经到6月，南京开始向盛夏逼近，虽然这时的高温日并不会太多，本周前期，还不会未达到所谓的“桑拿天”的标准，上半周30℃左右的最高温度，离35℃以上的高温天气尚有一段距离。

　　专家提醒

　　省人民医院急诊科刘霞气象医学研究表明，一般情况下，当气温超过28℃，人体就会感觉稍有不适，但是相对来讲，这还是一个舒适的温度，只要平时免疫力强的，依旧会神清气爽，但是30℃已是一个门坎：当空气中的温度，一旦温度超过了30℃时，对流和辐射散热的能力就大为减少，大部分体热要靠汗液的蒸发散失。

　　今明后南京午后的温度都将会迈过这个坎，而且30℃的气温会让不少人产生松懈：因为虽有闷热感觉，但是却有不少人依旧觉得在这个温度时的闷热可以忍受，但是须要提醒的是：在午间的时候要注意多喝水，以避免虚脱。

　　特别是现代人已经太习惯房间空调的舒适温度，对热的耐受能力会大幅度下降，此时更容易因为中午高热而出现虚脱甚至提早出现中暑病人。

　　所以中午11∶00－2∶00时间段，请尽量避免长时间外出。

　　另外，下半周的温度还有可能突破33℃，这已是一个警戒温度，因为人体皮肤的平均温度只有33．9℃，当气温超过33℃时，人体的热量不易散出去，体温就会增加，可能大汗淋漓、心情烦躁，还易产生过激行为，而且很多人可能忽视，这个温度已经有可能引发中暑，最简单的缓解方法，依旧是多喝热水。

　　此时紫外线的伤害也已经比较大，出门时需要做适当的防晒工作。男士们在这点上通常不太注意，所以每年都晒伤者众多，需要小心。另外，不要大量吃一些芹菜、香菜之类的食品后出门，因为它们会增加你的光敏感性。

　　需要提醒的是，考试在即，将有很多考生要开始复习。虽然目前的温度还未进入最高温，但早晚复习效果会比较好，中午可以适当休息。

　　特别是夏季水果大量上市，许多人会选择吃水果来代替饭食，但考生尤其要避免大量进食水果和其他生熟制品，例如卤菜，而选择吃新鲜的现烧菜，防止胃肠道疾病的发生。

　　(编辑暴雪)