久坐空调房 难享“透心凉”

　　实习生龚景枫

　　通讯员黄桃园、

　　王薇

　　图/记者王子恒

　　住在广州天河区的白领王先生这两天上班老是肩背酸痛、头疼流鼻涕，而且食欲不振。到中医院一看，原来是最近贪凉快大开冷气，“叹”出“空调病”。进入炎夏后几乎家家户户大开空调，温度降下来了，但身体发肤却异常“干渴”，由此滋生出一系列空调病。

　　制冷离不开抽湿

　　空调房里最缺水

　　盛夏里，大家都知道大量出汗导致人体失水。但在空调房里舒服地享受低温的舒畅，人体也会失水。其中原因，要从空调的制冷原理说起。

　　空调的制冷原理和冰箱相似。空调里有个制冷剂，空调开动后，里面的压缩机把制冷剂压缩成高温高压的蒸气，运送到空调箱后面的冷凝器，在此被冷凝成高压液体，然后被输送到空调箱前部分的蒸发器里。这时房间里的空气被离心风扇吸进，穿过蒸发器，制冷剂慢慢地由液体蒸发为气体吸收热量，把室内进来的空气降低温度变为冷风，再经过风道从出风口吹到房间里，反复循环达到降温目的。

　　开了空调为什么会干燥？原来空调在制冷过程中能够除去空气中一些水分，因为室内空气进入空调蒸发器后温度大幅下降，其相对湿度会进入一个过饱和状态，这时会在蒸发器翅片上凝结出大量的露水，用制冷专业术语讲是“凝露”。因此，制冷的过程就伴随着抽湿。中山二院呼吸内科主任李建国说，正因为空调的抽湿功能，室内空气湿度远低于正常值，空气干燥带走人体水分，在空调房里呆得久了，就容易出现口渴、皮肤干燥、口唇眼角干涩、蜕皮等的不适，这一切都提示：你的身体失水了。

　　短时的失水不会马上在身体上形成症状，但夏天里很多家庭的空调是“日夜奔忙”。李建国提醒，在空调干燥环境中呆得时间长，不小心就容易得“空调病”。

　　人体水分丧失，又不及时补充的话，呼吸道也会缺水，容易造成上呼吸道感染；房间内湿度太低，会降低人体免疫系统保卫能力，有研究结果表明：当空气湿度低于40%的时候，鼻部和肺部呼吸道黏膜上的纤毛运动减缓，灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，也容易发生呼吸道的其他疾病；此外，空气湿度低的时候，流感病毒和能引发感染的革兰氏阳性菌的繁殖速度加快，加上空调环境封闭，病菌和病毒易于在空气中生存，成为潜伏在人体周围的“外敌”。

　　西医教你：

　　身在室内也要补水

　　李建国说，吹空调一定要多喝水。据相关统计表明，正常人每天的平均耗水量为2000～2500毫升，除了我们体内物质氧化生成的水分300毫升，其他2200毫升都要从外界补充。夏天水分挥发大，每日补充水分要在3000毫升左右。特别在空调房里失水比较多，更应该及时喝水。喝水不一定要等到口渴，要定时补充。尤其要注意，不少家庭晚上吹着空调过夜，早上起床身体失水，可能还会有些许脱水，最好先喝一大杯水来缓和。

　　皮肤也需要补水。长期在空调下工作，请配备保湿的护肤品，均匀涂在脸部和脖子、四肢，让肌肤更好对抗“旱情”。此外还可以用补水喷雾剂，把水分均匀喷到脸上和四肢。

　　而在使用空调时，房间的补水也非常重要。一电器城空调专柜的技术人员杨小姐说，使用空调不能一味贪图凉快，因为温度越低，空气的湿度就会越低，人处于这样的环境下，失水会越严重。一般来说，家庭用的空调温度在24℃～26℃比较适宜。

　　在控制温度的同时，在室内要放置一盆水，利用自然的水蒸发来提高室内的湿度。杨小姐说，放多少问题不是很大，最重要的是容器口，也就是和空气接触的表面越大越好，因为这样可以加强蒸发。此外洒水、用湿布抹地板等增加室内水分的方式都可以增加室内湿度。如果实在觉得干燥，特别对一些慢性病人和婴幼儿、老年人，最后可以安装一台加湿器。

　　中医把脉：

　　空调病属于湿热病

　　吹空调引起的系列症候群称为“空调病”，在中医方面也有说法。广东省第二中医院的“调理高手”吕雄主任说，夏天暑湿之气弥漫，大家都把房门紧闭开空调，导致室内外温差大，进出容易“热中风”。另外在空调房内因冷而汗孔紧闭，湿热郁积体内不能散发，形成“寒冷外束肌表，湿热内蕴脾胃之症”。这种 “空调病”尤其“青睐”身体虚弱、喜吃冷饮、常在空调房光膀酣睡的人。

　　怎么对付“空调病”？医生表示，首先要保持室内通风顺畅，睡觉时空调不要开得太冷。室内外温差不要过大，一般以相差5℃左右为宜。在开空调的房间工作或看电视时，需将裸露的关节部位用衣物遮盖。其次，生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效。经常吃上几片生姜或者喝上一碗红糖姜汤，有助于驱寒解表，可有效防治“空调病”。

　　空调病多属于热病，日常保健的预防很重要。平时应多喝清凉饮料，如菊花茶、金银花茶、茶饼、绿豆汤、莲子木耳等。另外要多吃冬瓜、丝瓜类蔬菜和蛋、肉、牛奶等，少吃冷冻品，多食蛋白质丰富的食品。

　　贴心汤水

　　第一汤：解暑清热祛湿

　　材料：佩兰12克，扁豆30克，薏米30克，石菖蒲15克，淡竹叶15克。

　　第二汤：清热消滞开胃

　　材料：独脚金20克，布渣叶15克，夏枯草20克，菊花15克，茯苓30克。煲汤或煲水均宜，最好清淡一些。