常回家看看回家看看　阖家团圆健康锦囊

　　好不容易遇到国庆中秋双节重叠的长假，阖家团圆成了很多人首选的过节方式，尤其是身在外地的年轻人，都想趁此机会回老家过一个人月两圆的中秋。长途劳累加上天气以及环境等的因素，一些人可能会出现身体不适应症状，所以回家过节也有要注意的健康事项。

　　注意一:自驾回家防晕车

　　长假期间机票很少折扣，火车票又难买，一些有车的小家庭干脆自己开车回老家，一路边欣赏风景边赶路，倒也是不错的选择。但自驾车回老家要注意一个容易忽视的问题，即晕车。有的人会说，自己从来不晕车，这种情况不会发生在自己身上，其实这是错误的。有专家指出，大多数人都存在晕车的可能，哪怕那些从未晕车者，也可能在下一次旅途中发生晕车。旅途前休息不足、饮食不当都可能导致晕车发生，此外，也要防止很少出远门的孩子发生晕车情况。

　　防晕车最好准备专门晕车药如眩晕停，建议常晕车者能在乘车前半小时左右服用。此外，感冒通、安定片据说也有减缓晕车的作用，另也有民间方子称口含鲜姜能预防晕车。其次，晕车时要注意双目注视远处，尽量少看近处物体；把密封较严的汽车或汽油味偏大的车厢要进行通风，这样有助于预防晕车现象发生。当出现不适感觉，立即舒服的方位睡觉，据说也可能防晕车。所幸的是，晕车的人在开车时，由于神经系统的兴奋，会抑制与眩晕发生有关的神经，所以驾驶员一般不会晕车，而当以乘客身份乘车，则可能发生晕车。

　　注意二:温差大防感冒也要防晒

　　金秋时分，我省的大部分地区的阳光依然热情，大家基本可以着夏装过秋天，但在我国北方地区，人们已经开始穿薄毛衣和外套，而且有的地方日夜温差比较大，即使自小长大的老家，也有些不习惯，所以这个节日回老家之前，一定要查询当地的有关天气预报，再仔细咨询，带好足够的衣衫。尤其是当回老家后还有和父母一起到近郊旅游的计划，更要准备好相关行头。

　　中国人素有“春捂秋冻”的养生习惯，但在旅途劳累加上气温差异的情况下，最好不要轻易追求“冻”的效果，一定要以自身适宜为好。秋季还是上呼吸道疾病多发季节，所以除衣物外，回老家或和父母一起出去旅游最好还能准备一些常用的感冒药，以防路途中不时之需。另外，已经在广东生活多年的北方人也和老广一样，比其他地区的人更容易上火，这时可以适当带一些凉茶冲剂和牛黄解毒片等，以解异地可能吃辣过多产生“热气”现象。

　　在阳光和水分方面，北方秋季的太阳虽然不会太炽热，但可能因为多风少云太阳直射，依然对眼睛和皮肤造成影响，所以旅途中做好防晒准备依然重要，尤其是小朋友，父母给他们准备衣服同时也要准备帽子、小太阳镜等；而北方很多地方比南方干燥，所以要做好补水准备，尤其是带小朋友回老家过节的父母更要注意给孩子多补水。

　　注意三:回家小住情绪调节

　　一些长年在外的年轻人都有这样的感受，回老家和父母相处长一点就容易因小问题起冲突，毕竟身隔两地生活习惯已经很不一样了，如作息问题。父母早睡早起，年轻人则多是“夜猫族”，所以好操心的父母开始对孩子的生活起居，事无巨细地询问一遍，年轻人却觉得好不容易回来怎么还管那么严，一来一回就会起冲突甚至影响相互感情。

　　选择和家人一起度长假过中秋，都是希望借此弥补平时无法在一起造成双方感情上的疏离和淡漠，结果却发生这种情况，双方都不好受。这时候作为小辈的年轻人，首先应该保持礼貌忍让态度，其次可以和父母多沟通自己的工作作息等情况，适当让步同时也试着让父母理解和接受。而老人家也要适当注意和年轻人沟通的方式，放宽一点态度对待年轻人自己生活方式。

　　当然，没有回家小住的子女要记得给父母打多几个电话聊聊天，毕竟看到其他人家合家团圆自己孤独落寞，老人家心生凄凉，也容易引发一些旧疾发生。而独自在异地的年轻人也要注意情绪调节，不妨约朋友一起聊天散心，避免让孤独情绪侵蚀自己。

　　注意四:聚餐丰盛别增加肠胃负担

　　吃喝也是中国人最习惯表达情感的方式，国庆中秋回家父母肯定张罗一大桌好菜等着儿女回来，此外，亲戚朋友聚会、婚宴等，都是一场场美食的诱惑。和平时吃的方式不一样，国庆期间可能更会在“喝”的方面下工夫，大家抱着不用上班可以休息的底气胡吃海喝，最后脸颊像吹气球般地鼓了起来，啤酒肚也更圆了，“吃过长假”还真让人吃不消。

　　长假的确是营养过剩及消化不良的雷区，所以在饮食尤其是参加老家朋友聚会时候要下意识为自己安排健康餐，如选择凉拌、清蒸或水煮的绿叶蔬菜为主；吃的时候细嚼慢咽，以防止你吃下太多食物，维护消化系统的正常工作；记得一定吃早餐，防止在下一个聚会开始时吃得更多吸收加倍；一桌子的菜肴摆在面前，也尽量多吃蔬菜、水果类食物，肉类和海鲜类食物应浅尝即止；多喝水少喝酒。

　　本报记者陈佳利

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　　美食当前忽忘健康。