猝死：老年人不得不防

　　提醒

　　不久前看到一则报道，广州有两位老人在下棋时因情绪激动相继突然丧生。这就是人们常说的猝死。死者往往在遇到某些兴奋激动的事时突然死亡，在中老年人中并非少见。猝死的原因虽然很多，但大都与过于兴奋有关。如因与人争吵斗殴生气怒恼而气死的；因打麻将过于激动而死在麻将桌上的；因过于兴奋饮酒猝死在酒楼的……因此，预防猝突死必须

　　(1)平时要重视治疗原有的疾病；如原患有的高血压、糖尿病、高脂血症、动脉硬化、冠心病等，即使症状不明显，也不可掉以轻心、间断治疗。

　　(2)要注意避免情绪激动过度兴奋，尽量避免生气、争吵、怒恼等，要愉快乐观，争取实现心理平衡。参加适当文体活动。

　　(3)防止过度劳累，避免超负荷的体力和脑力劳动，锻炼要注意循序渐进，劳逸结合。

　　(4)要禁烟少酒。

　　(5)饮食要注意荤、素食搭配，粗、细食搭配，酸硷性饮食搭配，要少食多餐，进少盐低糖饮食等。

　　(6)要定期体检，发现问题及时防治。

　　(7)生活中注意坚持“三个半小时”(指早上走半小时，晚饭后散步半小时，中午睡半小时)、“三个半分钟”(即夜间醒来，睁开眼睛后，继续平卧半分钟，再在床上坐上半分钟，然后双腿下垂床沿坐半分钟最后再下地活动)。

　　张栋