天冷注意晒太阳

　　太阳给大地送来了温暖，一年春、夏、秋、冬四季各地的冷热炎凉程度不均。

　　冬天太阳的直射光渐渐移向南半球，北半球大地上的紫外线强度减弱，对人体基本没有什么伤害。而且，天气寒冷，人们在户外活动少了，接受紫外线不足，这时候，更需要人们多晒一晒太阳。

　　人们一天到晚坐在办公室的习惯是不好的，因为很少有与阳光亲密接触的机会，对健康不利。医学研究表明，每人每天至少应该接触20分钟—30分钟的阳光，特别是早晨的太阳对人体大有好处。

　　冬天晒太阳可促进人体的血液循环，增强人体新陈代谢和免疫功能，特别是在防治儿童佝偻病或成人骨质疏松症方面，有着特殊的疗效。

　　由于臭氧层在冬季和早春会出现季节性减薄，使太阳光中的紫外线加强，会给人的身体带来不同的损伤，所以一天中从6时至10时，这段时间最适合晒太阳，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4时至5时也是晒太阳的最好时间，此时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

　　不管是哪个季节，在上午10时至下午4时，尤其是中午到下午4时这段时间，最忌长时间晒太阳，因为这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。此外，每天只要坚持晒太阳30分钟至60分钟，就可以使体内阴阳平衡。晒太阳时要注意，老年人不要独自晒太阳，独自睡着了容易受凉感冒，最好是几个人聚在一起，边晒太阳边聊天，或做些简单的肢体活动，既能舒筋活血，又可调节精神。

　　本报记者胡永庆