年底了 你有"年终恐惧症"吗？

　　临近年关，年终考核、年底总结、年终奖金分红，各大公司都开始“清算”、“盘点”这一年来的事情，年底似乎是个算总账的日子。某公关公司的小高这两天愁眉苦脸，正谋划着找一家合适的单位跳槽，今年年初刚刚到公司的时候，部门给定下了120万元的业务量，如今只完成了一半，看来年终奖金是泡汤了，升职也已无望，明年是否会被优化组合掉还是两说，一切都是个未知数，在这个公司的前途未卜。职场网职业咨询师张涛介绍，小高这样的职场新鲜人极容易受到“年终恐惧症”的困扰。

　　职业女性和职场新鲜人是高发人群

　　曾参与中央电视台《绝对挑战》、《对话》、《激情创业》、《今晚》等节目的策划与专业出题工作的张涛咨询师在职场心理咨询方面积累了丰富的经验。张涛向记者介绍，每一个在职场上打拼的人多多少少都会有一些“年终恐惧症”的症状，只是不同层次人表现出来的症状不太一样，这个症状多发生在抵抗风险能力低的职场弱势群体身上，其中职业女性和职场新鲜人是“年终恐惧症”的高发人群。

　　张涛介绍，职业女性的“年终恐惧症”与其内心潜在的危机感有关，而这种危机感来源于他们的性别和年龄，对于职业女性来说28岁是一个非常尴尬的年龄，因为经过四五年的奋斗之后，28岁的女性在事业上已经小有成就，其承受的压力也空前增大，在各种压力的作用下，就会激发出不良的情绪，尤其是处于主管以及比主管更高的阶层表现得尤为明显。比如，在市场销售这个行业，最基层的工作对于大多女性来说都可以做得得心应手，因为做事细腻、考虑周全的工作作风可以帮助她们很快打开局面，取得成就。但是做到主管这个位置的时候，主管所需要的干练、果断、魄力等素质和能力大多女性都不具备，很难胜任，工作不能取得预期的效果，危机感也就在所难免

　　而对于刚刚参加工作不久的职场新鲜人而言，这个群体大多职位和收入比较低，其生存和抗拒风险的能力偏低，但是这个群体有上进心，有制订计划和目标的习惯，一旦制订的计划和目标不能实现，他们就会自责，不自信，开始怀疑自己的能力。张涛认为，年轻人喜欢制订计划是好事，但是要制订适当的、符合个人情况的计划才有助于工作的完成，否则就会产生一些不良情绪，反而有碍于工作的顺利进行。

　　“恐惧”源于利益被破坏

　　不同人群的“年终恐惧症”表现出来的症状是不一样的，这与他们的身份和职场位置有关。张涛介绍，比如职业女性，就会表现得易怒、敏感、难于相处，甚至对别人会很刻薄、很挑剔，这是她们职场上自我保护、锁定个人利益的表现。

　　职场新鲜人由于自身对社会和职场的规则不了解，往往在个人发展方面考虑得更多，所以，年底绩效考核的时候，他们都希望能够做得更好，改变现状，但是主动权却又在别人的手中，这是件很无奈的事情。张涛介绍，这个时候他们的行为就会与平时不太一样，有的人表现得非常积极，急于在领导同事面前表现自己，争功争宠，自己的成就一定要让领导知道；而有的人则表现得非常消极，工作热情大减，对公司的事情失去热情，不关心也不愿意参与。并且这些职场新鲜人对自己的认同感也会降低，同时还伴有焦虑情绪和对未来的恐慌情绪，或者是心里所有的情绪都不表现出来，压抑自己。

　　年终将普遍“恐惧”

　　虽然“年终恐惧症”还没有成为困扰职场的普遍症状，并且多数人的表现也不是十分明显，不过张涛认为，“年终恐惧症”逐渐会成为困扰职场人士的普遍症状，因为造成这种症状的因素一直存在，并且愈演愈烈。因此，对于已经出现症状的人来说需要调节，而对于更多的人来说则需要预防。咨询师张涛表示，从调节上讲，一是需要选择适合自己的方式疏导不良情绪，比较健康的方法是运动、旅游、倾诉、哭泣等；二是要保持良好的心态。

　　从预防上讲，首先要了解和认清自己，给自己做一个正确的职业定位，要知道什么样的工作是适合的，什么样的岗位是自己做不来的，任何职业规划都会伴有不良的情绪，关键是要选择适合自己的职业规划，把不良情绪降到最低。同时，还要定时做自省，因为不良情绪都是长期积累然后才爆发的，定时自省可以缓解不良情绪的积累效应。