■商报记者 吴静 通讯员 高爱娜

　　有的学校大圈里套小圈跑，有的分年级、分时段错开跑，还有的用同等运动量的其他项目代替……冬季长跑活动启动10来天，“规定动作”在郑州市区的一些中小学跑出新花样。

　　■ 花样1

　　大圈套小圈 跑跑走走

　　昨日上午大课间，郑师附小的操场上学生围成两个圈在长跑，从楼上看好像两个运动的同心圆。外面的大圈，是五六年级学生，里面的小圈是四年级学生。

　　外圈的学生4人一排，一会儿加速跑一阵，一会儿又停下来走走，一路跑跑停停。大圈一圈300米左右，小圈200米左右，学生们慢跑10分钟左右就停下来。

　　“这样跑一阵走一阵，一点也不觉得累，但跑不起来，让人觉得不舒服。”五年级学生王江杉说。

　　“去年冬天，学校就开始这样圈套圈的跑。”郑师附小的副校长陆艳荣说，市区多数学校场地都比较小，郑师附小有1700多名学生，但占地面积仅为8亩，平时做课间操学生也站不开，总是多出一个年级。

　　学校体育老师董东方说，圈套圈跑能充分利用校园场地，让更多学生参与长跑，还能体现不同年级段的学生的跑步距离不同，但是学生跑起来很拘束，跑步的效果也会打折扣。

　　“我们打算分流一部分学生，大课间时由班主任和体育老师领着学生到外面跑，周围都是小路相对比较安全。”郑师附小的副校长说。

　　■ 花样2

　　分时段错开跑 时间灵活

　　“4000名学生，即使圈中套圈，校园里也跑不开。”纬五路一小张留刚老师说，各年级会分时段错开跑，比如三四年级星期一跑，五六年级星期二跑，一二年级星期三跑，三组轮流来。

　　当天早上没有轮到的班级，会用体育课和课外活动时间来补，五六年级每天跑1000米，其他年级根据学生的情况适当调整。

　　“学校以班级为单位错开跑，比如当天有体育课的班级，体育老师课堂上会拿出20分钟时间让学生跑，在上课时让学生完成长跑任务，减少课外活动时跑步的学生量。”张老师说。

　　“学生们的积极性很高，边跑边喊口号。”老师普遍认为，慢跑1000多米对学生来说运动量并不大，冬季天冷了学生多跑跑，对身体还是有好处的。

　　“各学校可根据自己的实际情况灵活安排，比如有的学校把课间操改成长跑，有的放在课外活动时间，有的把一二年级安排在上午第三节课以后跑，还有学校把不同年级分开跑。”金水区教体局的一工作人员说，场地小、学生多学校可自己安排。

　　■ 花样3

　　“等量”替代

　　达到锻炼效果

　　有的学校场地特别小，只安排五六年级学生长跑，其余学生采用其他方式“等量替代”。

　　“10分钟慢跑1000米，需消耗80.4千卡热量。”金水区教体局的一工作人员说，班额大、场地小是金水区学校普遍存在的问题，受长跑场地条件限制的一些学校，也都参照不同运动项目消耗的热量，进行“等量替代”。

　　据了解，慢跑1000米消耗的能量，相当于快速跳绳5分半钟、慢速跳绳8分半钟所消耗的能量，另外慢跑1000米还可以和踢20分钟毽子或打20分钟乒乓球来替代。

　　目前，金水区一些没条件跑的学校，正在开展“替代”活动，组织学生在大课间或课外活动时间跳绳、踢毽子、打乒乓球等，希望用这些活动来替代长跑，达到锻炼的效果。