本报讯(记者张洁)伴着浓浓的暖意，立冬了！11月7日是二十四节气中的第19个节气———立冬。据省气象台预报，未来7天，冷空气活动频繁，但势力不强，全省各地天空云量较多。

　　立冬期间，全省多年平均气温为3.5℃，石家庄市为6.0℃；全省多年平均降水量为6.1毫米，石家庄市为7.2毫米。立冬前后，我国大部分地区降水显著减少。

　　根据最新气象资料分析，8日，西北部地区有零星小雨或零星小雪，各地气温有所下降，中南部地区有霜冻，北部地区有冰冻；12日前后，全省大部分地区有小雨或雨夹雪。

　　专家提醒，目前天气干燥，各草原、林区火险等级较高，请严格控制火源并加强巡视，预防火灾的发生。

　　■天气预报

　　7日，承德、唐山、秦皇岛晴间多云，其他地区晴转多云。8日，全省多云间阴，西北部地区有零星小雨或零星小雪。9日，南部地区多云间阴有零星小雨，其他地区晴间多云。10—11日，全省多云转阴。12日，全省阴，大部分地区有小雨或雨夹雪。13日，全省阴转多云。

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　　■“立冬”并非真正意义上的冬季

　　省气象台新闻发言人郭迎春说，“立冬”并非真正意义上的冬季，真正的冬季是以连续5天日平均气温低于10℃为标准。

　　立冬时节，北半球获得的太阳辐射量越来越少，由于此时地表贮存的热量还有一定的剩余，所以一般还不太冷。晴朗无风之时，常有温暖舒适的“小阳春”天气，十分宜人。

　　这时北方冷空气已具有较强的势力，会频频南侵，有时形成大风、降温并伴有雨雪的寒潮天气。郭迎春说，从多年平均状况看，11月是寒潮出现最多的月份。

　　■立冬后起居调养，注意“养藏”

　　中医学认为，立冬这一节气的到来意味着：阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。从立冬日开始，养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。

　　在精神调养上要做到控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏。

　　在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。而衣着过少过薄、室温过低，既易造成感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚、室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。

　　饮食上，要少食生冷，有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。