入冬保健首选饭前喝杯水

　　有些人天气暖和，温湿度适宜的时候，鼻子、口腔、咽部不会难受，而一入冬，就开始咳嗽气喘，甚至得了肺炎，这是怎么回事？

　　中华医学会会长，中国工程院钟南山院士指出：肺炎球菌寄居在人的气道里，在外部温湿度适宜的情况下，这种菌与人体相安无事，当外部温度发生改变，空气变冷，湿度下降时，就会开始“造反”。尤其是人体的免疫力下降时，肺炎、老慢支等呼吸系统疾病就特别容易复发。有些人一早醒来，咽干口渴，鼻子难受，出门再被寒风一吹，马上就会感冒，就是这个道理。

　　因此，入冬保健，钟南山院士认为，首先就是要“保水”，防干燥。

　　很多人有早晨醒来之后喝水的习惯，为的是促进新陈代谢。钟院士提出，对付冬季干燥，除了坚持早晨喝水的习惯外，在每次餐前也应该适量喝一点水，不仅可以缓解咽干，而且可以起到刺激胃肠消化功能的作用。“可以大口喝，但要小口咽，让水有慢慢滋润咽部的感觉。”

　　“还有一些老办法也值得提倡。”钟院士说，“比如在室内放几盆清水，可以有效保持室内湿度，预防呼吸系统疾病。”

　　此外，钟院士还提出了几个入冬后保护呼吸道的建议：注意足部保暖。足部着凉，全身血液循环不畅，会引起鼻、咽、气管等上呼吸道疾病。所以，无论幼儿还是老人，睡前都应该用热水泡脚，稍做按摩，可以预防呼吸道感染。不要在室内抽烟。大人不要在室内吸烟，即使孩子不在家时也要做到不抽烟，因为烟味会附着在室内，等孩子回来，依然会伤害他的呼吸道。洗手洗脸。外出前用凉水洗脸，增强对外面气候的适应能力。外出回来必须洗手，流感病毒在手上能存活70个小时，从这个角度讲，洗手是防病的“第一道关”。 摘自《健康时报》

　　冬季初供暖记得多开窗

　　供暖季已经到来，在最初供暖的几天，享受温暖的同时也应该偶尔开几次窗，这样做不但能让身体逐渐适应温度，更能避免一些疾病的发生。

　　在最初供暖的时候，因为室内突然暖和，容易造成细菌孳生，病毒肆虐的情况，而此时又正是流感病毒爆发的高峰期，很容易让人得病。

　　如果室内不注意通风，不利于室内外空气的交换，容易导致感冒病毒的侵袭。

　　此外，由于室内突然暖和，没有温度的过渡，对人体的抵抗力也是一个考验，会引起免疫功能和抵抗力的下降。

　　还会引起烦躁不安、皮肤发紧、鼻咽干燥、胸闷、头晕眼花、出汗、血黏度增高、尿量减少等等。开窗通风，可以让人对温度逐渐有个适应过程，避免一冷一热带来的不适感觉。因此，勤开窗户通风是必不可少的，一般早晚各开窗通风一次，每次开窗时间不少于30分钟即可。 (哈尔滨医科大学附属第四医院岳金凤)

　　 冬季保健切忌“想当然”

　　我国北方马上就要到冬季了，在冬季的衣食住行等方面，人们有一些“想当然”的保健观念，例如冬天必须戴口罩，门窗紧闭保温等，医生提醒大家，这些观念其实并不正确，如果不加以纠正，反而不利于身体健康。

　　据内蒙古赤峰学院附属医院的专家介绍，为了御寒，很多人冬季戴上了口罩，其实这样反而会降低人的御寒能力，要是整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒，就容易感冒。

　　还有一些人喜欢把围巾当口罩，由于围巾的原料多是羊毛、化纤织物，如果把围巾围在嘴上，呼吸时纤维和细菌等就会被吸入肺部，对人体健康极为不利。

　　关上门窗睡觉的确会使室内温度上升，但由此也带来了空气不流通的问题。冬季应每天开窗数次，以便空气流通。

　　有相当一部分人冬季喜欢将空调的温度调得很高，空调温度高虽然让人感到舒适，但长期在空调环境中的人易患鼻塞、口干、头痛、免疫功能下降等，所以冬季空调的温度应该适宜，不能过高。