□记者 贺天宝 通讯员 宋国梵

　　晚报讯 严防甲流和预防避免流感，上海市卫生局今天上午发布“六必须”。

　　一是尽量避免前往人群集聚场所。专家指出，病人是最主要的传染源。患者在潜伏期即有传染性，且在发病3天内传染性最强。

　　二是必须做到 “洗手遵循 ‘五步法’”。专家指出，饭前便后，打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后以及外出归来，一定要按规定程序洗手。正确的洗手法为湿、搓、冲、捧、擦五步。

　　三是做到 “尽量参加户外锻炼”。另外，睡眠休息要好。专家指出，人们应多到户外参加体育锻炼，呼吸新鲜空气，可以每天进行散步、慢跑、做操、打拳等运动，使身体气血畅通，筋骨舒展，增强体质。

　　四是做到 “少吃辛辣油腻食物”。专家指出，在饮食上不宜太过辛辣，也不宜过食油腻。

　　五是做到“注意个人卫生”。专家指出，咳嗽或打喷嚏时要使用纸巾掩盖口鼻，然后把纸巾丢进垃圾桶。 8-10层厚的纱布口罩才可阻断病毒。

　　六是做到“合理使用消毒剂”。有几种化学杀菌剂可以有效预防甲型H1N1流感病毒。例如：氯、过氧化氢、去污剂或肥皂、酒精、含碘的消毒剂等。在正确的时间和剂量下使用消毒剂是有效的。使用含有酒精的纸片或液体清洁手，摩擦双手至干为止。