时报11月4日讯 (记者李永明)甲流第二波来袭，普通市民面对当前的疫情形势，又该如何预防？对此疾控专家提醒，个人预防甲流感，既不必过于紧张，同时也需注意休息和减压，提高自身的防护能力。

　　虽然我市即将展开甲流疫苗注射，但数量还不能覆盖全部人群，只能先保证重点人群的防控。“甲流疫苗是非常有效的防控手段，但不是唯一手段。”疾控专家表示，个人防护也是预防甲型H1N1流感的重要方式。

　　据专家介绍，甲流病毒主要通过飞沫经呼吸道传播，也可通过口腔、鼻腔、眼睛等处黏膜直接或间接接触传播。妊娠期妇女、肥胖者、5岁以下儿童及65岁以上老年人、伴有慢性疾病人群和免疫功能低下者，较易成为重症病例的高危人群。为此，疾控专家建议，市民防甲流，先要做好以下八件事。

　　第一件：多洗手。应经常和彻底地用肥皂和水清洗双手，洗手液和泡沫消毒剂洗手也能起到杀死细菌的效果。

　　第二件：避免手部接触眼睛、鼻和口。病毒可能残留在桌子、电话等上面，通过手指与眼睛、鼻子等接触传播。

　　第三件：咳嗽也要有规矩。当咳嗽和打喷嚏时，用手或纸巾掩住口鼻，用过的纸巾要立即丢进垃圾桶。

　　第四件：出现发热症状快去就诊。如果出现流感样症状，如感觉身体不适，发高烧、咳嗽和(或)喉咙痛，要及时去医院就诊，并戴上口罩。

　　第五件：家里要注意通风消毒。室内保持通风是最好的消毒办法。市民家中早晚最好各通风一次，住多层楼房的要达到15分钟，住高层和小高层楼房的通风要达到半小时以上。

　　第六件：避免接触流感症状的人。要避免与看起来身体不适及有发烧和咳嗽症状的人密切接触，保持一定距离。

　　第七件：避免去人群拥挤的场所。甲流更容易在人群密集的地方传播，最好避免前往人群拥挤场所。如果在这样的地方，最好能与他人保持一定距离。

　　第八件：休息好、减压最重要。在防流感的预防措施中，减轻压力和休息好很关键。通过充足的睡眠、合理的营养膳食和坚持锻炼，可以提高自身免疫力，对抗病毒的感染。